Digidexo.com

Hvordan bruke Meditasjon Perler

Hvordan bruke Meditasjon Perler


Meditasjon er det lov å fokusere tankene mens du slapper av i kroppen, og opprettholde fokus er nøkkelen til effektiv meditasjon. Dette kan være vanskelig, spesielt hvis din energi nivået er for høyt eller for lavt under meditasjon. Bruk av meditasjon perler, også kjent som "mala perler," kan hjelpe deg å oppnå avslappet, opplysende meditasjon ved å hjelpe deg med å holde tankene på din mantra. Mange praktiserer denne disiplinen til å behandle alt fra stress til søvnløshet.

Bruksanvisning

Meditere Bruke Mala Perler

•  Forskning før du begynner. Internett inneholder et vell av ressurser på bruk av meditasjon perler. Begynn din forskning på Health & Yoga hjemmeside (se Ressurser nedenfor).

Endring i komfortable, løstsittende klær.

Slapp av, puste rytmisk og la tankene gå tomt. Gjenta mantra, hvis din favoritt meditasjon stilen bruker en.

Hold midten, ring og baby finger mot håndflaten din, slik at pekefingeren utvidet. Tillate tommelen til å ta på langfingeren.

Heng rosenkrans av meditasjon perler rundt fingrene holdt mot håndflaten. Ikke bruk pekefingeren berører perlene. Enten den langfingeren eller ringfingeren kan brukes som det primære anker på en paternosterbånd som er hengt.

6 Vent meditasjon perler til å hvile i fanget eller på gulvet, om nødvendig, så lenge ingenting vil hindre deg fra å flytte fra bead til bead jevnt.

•  Begynn med "Sumeru", eller toppen perle, på toppen. Toppmøtet perle er lett identifiserbare på en rosenkrans på grunn av sin forstørret størrelse eller spesialfarge.

Gjenta trinn 7 til du kommer til toppen perle igjen. Aldri passere over toppen perle og holde det gående. Hvis du ønsker å fortsette å bruke perlene til å meditere, gå gjennom rosenkransen av perler i motsatt retning til du kommer til Sumeru igjen.

Flytt gjennom perlene, en etter en, i takt med trekning av pusten eller repetisjon av mantra.

Tips og advarsler

  • Meditasjon perler er generelt billig. Unngå å kjøpe kostbare perle sett. Du vil være i stand til å finne dem for mindre hvis du shoppe rundt.
  • Noen mennesker bærer sine meditasjon perler rundt halsen, som en kjede, til alle tider. De mener dette bidrar til å opprettholde din opplyste meditative tilstander på alle tider av dagen.
  • Meditasjon er praktisert for å bidra til å oppnå våken ro. Det er ikke ment å være en erstatning for profesjonell omsorg. Hvis du får behandling eller blir medisinert for din mentale helse, snakk med legen din før du opphøre noen behandlingsopplegg.
  • Søk øyeblikkelig hjelp dersom du opplever alvorlig depresjon.