Testosteron er et hormon i kroppen som kan påvirke muskelmasse, bentetthet, minne, kroppsfett, sexlyst, sædkvalitet og røde blodceller, ifølge The Mayo Clinic. Mellom 30 og 40 år gamle, begynner kroppens naturlige evne til å produsere testosteron å avta. I tillegg til alder, er det mange andre naturlige måter til å inhibere mengden av testosteron kroppen produserer.

Bruksanvisning

Endre din diett kan ha hemmende innvirkning på mengden av testosteron kroppen produserer. En vegetarisk kosthold fører til en reduksjon i testosteron produksjonen. Protein og kjøtt vil tillate kroppen til å produsere mer testosteron fordi det stimulerer kroppens hormoner som regulerer frigjøring av testosteron; ved å eliminere protein vil du ha motsatt effekt. Gode ​​fett, som omega-3 fettsyrer, er også anbefalt å øke testosteronnivået, så eliminere fett vil også hindre testosteron produksjonen. Forbruke mer karbohydrater og enkle sukkerarter som vil heve blodsukkeret og derfor ha en negativ effekt på mengden av testosteron kroppen produserer.

Ikke trening, eller motsatt, over-trening, for å senke testosteron produksjonen. Enten en mangel på mosjon eller trener i mer enn 45 minutter om gangen kan føre til at kroppens kortisolnivå til å øke, noe som fører til naturlig testosteron produksjonen for å redusere.

mislykkes i å ta vare på kroppen din. Mangel på god søvn, minst åtte timer per natt for voksne, vil føre til at generelle mentale helse for å redusere slik at stresshormoner som adrenalin og kortisol, å gå inn i kroppen, hindrer testosteron produksjonen. Likeledes vil stressende situasjoner ha samme effekt ved å slippe stress hormoner.

Ikke ta vitaminer som de bidrar til å regulere naturlige kroppsfunksjoner. Personer med tilstrekkelig inntak av vitaminer bør forvente å sove bedre og har forhøyet testosteronnivå.

Konsumere grønn te, soya, urter eller steroider for å hemme testosteron produksjonen. Urte kosttilskudd som grønn te, soya, eller polyphenol, kan hemme produksjonen av testosteron. Steroider vil ha langvarige negative effekter på kroppens evne til å produsere testosteron.

Tips og advarsler

• Steroider har andre livslang negative effekter som infertilitet. Steroider bør ikke brukes uten medisinsk tilsyn. Videre på denne tiden undersøkelsene ikke er endelige til dosering-virkningsforhold av grønn te, soya eller andre planter.
• Snakk med legen din før du drastisk endre kostholdet. Du bør også ta kontakt med helsepersonell om andre effekter som en mangel på mosjon, skikkelig søvn og vitaminer kan ha på kroppen din.