At bacon og dobbel-ost pizza toppet med fem-alarm chili du hadde til middag i går kveld sitter ikke altfor godt. Du føler deg svak, trøtt og humørsyk. Kanskje du ikke skulle ha vasket det ned med en gallon av øl. Kanskje du bør ikke ha spist som gelé smultring og ekstra stor biff og ost frokost burrito. Hva er verre er at fordøyelsessystemet har blitt sikkerhetskopiert i over en uke. Du sitter, belastning --- og ingenting skjer. Du må detox. Du trenger å rense deg selv av de giftige bakterier som er følger til kolon vegger og forgiftning leveren din, som, som et resultat, er årsaken rørene til å sikkerhetskopiere og din generelle følelse av velvære å ebbe på en all-time low.

Bruksanvisning

eliminere giftstoffer fra kosten din --- ingen kaffe, te, sigaretter, mat høy i mettet fett, kjøtt eller raffinert sukker. Unngå å komme i nærheten av eller ved hjelp av husholdningsprodukter som har kjemikalier i dem, for eksempel oppvask væske og spray rengjøringsmidler.

Få inn i et rent miljø. Forlate byen og forstedene for noen dager --- en uke, hvis du kan. Gjør det til en ren, fjelluft eller frisk landet siden. Puste frisk luft vil lade kroppens immunsystem og revitalisere blodet, noe som vil ytterligere stimulere leveren til å drive giftstoffer ut av kroppen din.

Fast i 24 timer. Drikk bare vann --- mye vann. Du trenger sju gram vann per 10 pounds av kroppsvekt. Drikke rent alkalisk vann eller destillert vann --- alt annet enn vann fra springen, som, selv om generelt trygt, er full av kjemikalier som klor. Du kan alkalize vann ved å legge en dash av natron. Alkalizing betyr å redusere mengden syre i kroppen din --- syre som kommer fra kaffe, te, kjøtt, gelé donuts og annen usunn mat.

Drikk juice. Etter de første 24 timer med fasting har gått, er du sannsynligvis trøtt. Juice, så lenge det ikke er behandlet, vil legge de nødvendige sukker for å hjelpe kroppen din til å fortsette å rense giftstoffer og gi deg en energi boost. Appelsin og grapefrukt juice er ideelle fordi de er lastet med vitamin C, som er avgjørende for et sunt immunforsvar. Drikk en åtte unse glass juice fire eller fem ganger i løpet av de neste 24 timer. Du skal spise snart.

Spis en grønn salat. Laste opp din salat med spinat, brokkoli, agurk, selleri, tomater, avokado, gulrøtter --- alle gode ting, men laste opp ekstra på de grønne grønnsaker, som er fulle av baser. Ikke legg ost og Ranch dressing på salaten --- eller stekt kylling. Grønnsaker bare! Bruke litt olivenolje og balsamicoeddik for dressing; en klype salt og pepper, også.

Alternative din grønn salat måltid med frukt. Bananer, epler, druer, pærer og meloner har massevis av vann og sukker vil gå gjennom fordøyelseskanalen raskt. Veksle frukt og grønn salat måltider i løpet av de neste to eller tre dager. Fortsett å drikke masse vann og juice. Ved dette punktet, bør kolon være på bedringens vei. Du bør ha litt mer energi, og du bør sove mer tungt. Dette er hvordan du skal føle --- hver dag.

Legg høy-fiber frokostblandinger, brød og havregryn til kosthold. Spise en bolle med stål-kuttet havregryn, for eksempel, med en liten mengde honning og soyamelk. Fiber vil legge den nødvendige smøring for å løsne opp den giftige bakterier, fett og syre klamrer seg til kolon vegger for å gjøre det endelige trek til beholderen. Fiber i korn er ikke fordøyelig, og det vil gå gjennom kroppen din lett, tar den andre ufordøyelig saken med det. Opprettholde denne high-fiber diett, alternerende mellom frukt og grønnsaker, for resten av uken. Du bør nå være å gå på do --- mye. Dette er bra. Jo mer du går, jo mer du er detoxing kroppen din. Husk å holde drikke væske for å unngå dehydrering, som ofte kommer med overdreven vannlating og avføring.

Exercise. Yoga og meditasjon er de beste øvelsene for detox. I yoga, er du puste med hver bevegelse. Pusting hjelper oksygen flytte gjennom blod. De ulike yogastillinger er utformet for å bidra til å stimulere de indre organer, spesielt leveren, hvor giftstoffer bor. Meditasjon vil hjelpe slappe av ditt sinn, som har blitt utvilsomt negativt påvirket av de som overdreven måltider av hamburgere dyppet i smør og BBQ-saus. Resultatet, når det gjøres riktig, er en overveldende følelse av velvære, som ved dette punktet i din detox program, bør du være innbydende ganske enkelt.

Tips og advarsler

• Hvis du har tilgang til en badstue, bruke den. Svette vil også hjelpe purge giftstoffer fra kroppen din. Bruke badstuen i 20 minutter om dagen, drikker mye vann som du svetter. Fasting og detoxing tar viljestyrke. Hvis du ønsker å føle seg bra --- eller, enda bedre, ønsker ikke å våkne opp hver morgen å tenke en lastebil har landet på hodet --- spise sunt og trene. Gjør det til en livsstil valg. Ikke overspise. Det er like lett å overdrive den på frukt og grønnsaker som det er skinke biff og pommes stekte poteter. Spis til du er akkurat begynt å føle full.