Restless legs syndrome (RLS) er en tilstand som påvirker nervesystemet med prikking og rykninger, skaper ubehag, smerter og søvnløshet for dem som lider av det. Det finnes ingen kjent årsak eller kur, men massasje terapi kan bidra til å redusere symptomene på RLS ved å øke sirkulasjonen og beroligende stress i muskler og nerver.

Basic Massage

Massasje innebærer gni hendene over musklene i et område. Det kan være lyse eller veldig dypt avhengig av hvor tett du klemmer hendene. Ved å massere leggene og føttene, vil du øke blodsirkulasjonen og slappe av nerver som ligger i disse områdene. Start massasje på den bredeste delen av leggmuskelen og jobb deg ut med tommelen trykke ned og utover. Arbeid på hver kalv i ca fem minutter. Deretter strekke føttene og gni i buen å slippe stress går opp på leggen for å redusere de samlede effektene av RLS.

Refleksologi

Refleksologi er mer enn grunnleggende massasje. Det refererer til de akupunkturlignende punkter plassert på føttene som korrelerer til de ulike energi regioner av kroppen. Ved å stimulere disse punktene, kan en person slippe stress, slappe muskler og redusere prikking i huden av RLS. Buen på foten og ballen av foten der flekker av ømhet eksisterer indikerer stress. Trykk hardt ned med tommelen og hold disse områdene i 60 sekunder hver for å slippe stress.

Foot Bath

Et fotbad med varmt vann med en kopp av mineralsalter er en god måte å slappe av føttene og lindre noe stress eller press som kan føre til RLS. Tillate føttene til å trekke i ca 10 minutter. For ytterligere fordel, kan du massere leggene mens føttene suge. Dette forbedrer blodsirkulasjonen, mens saltene i badet hjelp til å trekke eventuelle giftstoffer fra føttene og muskler.