Koffein er et naturlig sentralstimulerende oftest funnet i kaffe og te. Koffein er også funnet i kakao og kolanøtter. Hentet koffein brukes i de fleste koffein brus som Pepsi eller Coca Cola. The United States Food and Drug Administration gjenkjenner koffein som en "generelt trygt substans." Koffein har sterke effekter på menneskekroppen, og når det tas i moderasjon mange av effektene er positive.

Energi og Velvære

Koffein kan brukes til å øke energi, stimulerer kropp og sinn, og motvirke følelsen av tretthet og sløvhet. Koffein også får kroppen til å forbrenne flere kalorier ved fysisk aktivitet. Dette hjelper til med vekttap. Fordi koffein øker stoffskiftet og hjelper kroppen turn fett til energi, kan det også forbedre dine prestasjoner i idrett og mosjon. Koffein gir folk som jogge, sykle eller svømme mer utholdenhet.

Humør og atferd

Koffein stimulerer kroppens sentralnervesystemet, noe som resulterer i årvåkenhet, til følelser av velvære og en økt evne konsentrere seg. Ved å øke energi og oppmerksomhet, koffein kan også fremme mer aktivt engasjement innen sosiale situasjoner. Vanlig kaffe, te eller koffeinholdige brus drinkers som er mer tolerante overfor koffein kan ikke føle disse effektene så mye som noen som bare sporadisk har koffein.

Heart Health

Koffein øker hjertefrekvensen og bør tas forsiktig av de med hjerteproblemer, og bare etter å konsultere lege. Men gjør kaffe har fordeler for hjertet. Kaffe har antioksidanter, som hjelper i forebygging av hjertesykdom. Ifølge en undersøkelse utført av Annals of Internal Medicine, menn og kvinner som er vanlige kaffedrikkere er opptil 25 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom.

Sykdom og illebefinn Prevention

Ifølge studier publisert av Journal of American Medical Association, regelmessige kaffedrikkere er "betydelig" mindre sannsynlighet for å utvikle Parkinsons sykdom. Koffein ble vist å redusere tap av dopaminproduserende hjerneceller, noe som fører til Parkinsons sykdom. Kaffe i særdeleshet har også vist seg å redusere risikoen for skrumplever, tykktarmskreft og gallestein. Koffein kan også hjelpe lindre hodepine.

Hvor mye?

En kopp eller to om dagen med kaffe eller te er nok til å oppnå de positive fordelene med koffein. I dag koffein er også funnet i energidrikker og koffein tabletter. Koffein bør ikke bli misbrukt som overforbruk kan ha negative effekter som i stor grad økt hjertefrekvens, følelse av nervøsitet og rastløshet, dehydrering og tap av søvn. Jevnlig misbruker koffein kan føre til mange helserisikoer, inkludert tap av beintetthet, noe som kan føre til osteoporose.