Omega-3 og omega-7 er umettede fettsyrer som holder vitaminer gunstige for mennesker i deres kjemiske strukturer. Dobbel-binding av deres karbonkjeder gjør mennesker klarer å produsere disse fettsyrene på egen hånd, slik at vitaminer er oppnåelig bare gjennom kosttilskudd eller inntak av små mengder mat som inneholder dem.

Hvor befinner Omega-3

Omega-3 finnes hovedsakelig i fisk. Den kan kjøpes over-the-counter i tablett og olje former.

Hvor befinner Omega-7

Planter er den viktigste kilden til omega-7, men det er best oppnås gjennom en over-the-counter supplerende vitamin. Men du kan få små mengder av denne fettsyren fra fisk og linfrø.

Fordeler med Omega-3

Omega-3 er mest kjent for å forebygge hjerte- og karsykdommer og kreft. Ifølge Journal of Neuroscience, omega-3 beskytter også mot Parkinsons sykdom og arbeider for å forbedre hjernens funksjon og minne oppbevaring.

Fordelene av Omega-7

Omega-7 er best kjent for sine anti-aldringseffekter. Biolog Neil A. Campbell også lenker omega-7 til å forbedre fordøyelsen og urinveiene helse.

Tips for kjøp Supplements

Hvis du kjøper omega-3 oljer, være klar over at de ødelegge lett, og det er best å kjøle dem. Når du kjøper omega-7 kapsler, se etter mørke-farget piller eller de som kommer i mørk emballasje. Dette vil holde lys og forlenge holdbarheten.

Advarsel

Doser av omega-3 kan føre til indre blødninger eller en hemoragisk hjerneslag. Du bør ikke forbruke mer enn tre gram daglig.