Probiotika er bakterier som du kan konsumere gjennom visse matvarer og kosttilskudd. Disse "vennlige bakterier" er lik mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen. Selv om probiotika har eksistert i tusenvis av år, har interessen for sine fordeler nylig økt.

Typer

Probiotiske bakterier er vanligvis fra Lactobacillus eller Bifidobacterium bakterier grupper.

Foods

Matvarer med probiotika inkluderer yoghurt, tempeh, gjæret fruktsaft, gjæret og ugjæret melk, og miso.

Kosttilskudd

Probiotika er også tilgjengelig i form av tabletter, kapsler og pulver.

Fordeler

Probiotika kan behandle eller forebygge irritabel tarm-syndrom, hudinfeksjoner, infeksiøs diaré, Helicobacter pylori-infeksjoner, vaginale infeksjoner, og tannråte. Forskere også teoretisere at probiotika kan bidra til å forbedre immunsystem respons.

Side Effects

Selv om probiotika har vært brukt i tusenvis av år, trengs mer forskning for å fastslå deres effekter hos små barn og eldre. Bivirkninger har imidlertid en tendens til å være svakt, slik som oppblåsthet eller gass.

Advarsel

Ikke bruk probiotika for å erstatte eller utsette konvensjonell medisinsk behandling. Snakk med legen din dersom du vurderer probiotika som en komplementær og alternativ medisin strategi.