Sår hals? Rennende nese? Følelsen trøtt? Kroppen din forteller deg at det er kjempe et virus. Du kan jobbe med deg kroppen til å takle viruset ved å velge matvarer rike på vitaminer og mineraler. Reach for skiver rød paprika rik på vitamin C, hele korn eller legemidler te (i stedet for kaffe eller kullsyreholdig brus) og immunsystemet ditt vil takke deg.

Bruksanvisning

Identifikasjon

Immunsystemet er kroppens forsvarslinje. Det beskytter oss mot alt som er fremmed. Immunsystemet består av celler, vev og organer som arbeider sammen for å kjempe mot bakterier eller dårlige celler som kan forårsake infeksjoner, virus og sykdommer. Et sunt immunforsvar er en som skiller mellom gode og dårlige celler og er i stand til raskt å bekjempe eller forsvare seg mot skadelige invasjoner. Det er normalt, men å ha forkjølelse og enkelte virus - immunresponsen er bedt om når dette skjer, og i en frisk person, er disse sykdommene snart rydda.

Funksjon

Spise mat som er rik på vitaminer og mineraler kan hindre immunforsvaret fra svekkelse. Vitamin C holder muskler og bein sterke samtidig bygge sunt vev. Selv om vitamin C-tilskudd kan tas, kan daglig inntak av matvarer som er rike på vitamin, for eksempel rød paprika, papaya, guava, brokkoli, grønnkål og appelsiner holde kroppen trygt fra skade. Tomater er også rik på vitamin C, sammen med grapefrukt og andre sitrusfrukter, for eksempel sitroner og lime. Alle av de frukter og grønnsaker som er nevnt har mange andre vitaminer, slik som vitamin K, B-2 og B-6.

Betraktninger

omega-3 fettsyrer er kjent for å stoppe den inflammatoriske responsen i systemet. Betennelse oppstår når bakterier kommer inn i kroppen --- det er kroppens reaksjon til å bekjempe virus. Omega-3 fettsyrer finnes særlig i laks, egg og noen forsterkede frokostblandinger.
Et annet hjelpemiddel til immunforsvaret er rå honning. Rå honning har antioksidanter som kroppen din trenger, og også dreper bakterier. Det hjelper spesielt med forkjølelse og bihuleproblemer. Rå hvitløk er et annet næringsstoff som har antibakterielle egenskaper. Den har maksimal kapasitet når spises rå --- den beste måten er å hogge fint og strø på toppen av kokt spinat (allerede avkjølt) eller legge til hummus eller din favoritt dip.

Potensial

Mineralet sink er kjent for potensielt hjelpe kroppen kampen sykdom, øke immunforsvaret og beskytte mot enhver celle skade en sykdom kan forårsake. Sink finnes i grønne grønnsaker, rødt kjøtt, fjærkre og noen fisk. Sink kan også bli funnet i sink pastiller. Spise et bredt utvalg av grønnsaker, magert kjøtt, frukt og helkorn kan øke kroppens immunsystem og holde den sterk nok til å bekjempe virus og andre inntrengere.

Forebygging / løsning

Tenk på symptomene dine før du endrer hva du spiser dramatisk. Hvis kroppen din er verkende og hodet eller brystet er overbelastet, er resten en av de beste botemidler, sammen med å spise vitamin-rik mat; vil imidlertid spise en balansert diett kan hjelpe deg å opprettholde et sunt immunsystem.