Migrene kan være forårsaket av psykisk stress. Dessverre er disse hodepine synes å slå til når en migrene offeret er endelig i stand til å slappe av. Migrene er forårsaket av den opprinnelige tilstrammingen av blodkar i hjernen, etterfulgt av en unormal utvidelse av disse samme fartøy. Smerten at disse hodepine skaper også får folk til å bli syk, svimmel og til og med besvime. Trening er en teknikk som du kan bruke for å lindre smerten av migrene hodepine.

Øvelse Før migrene

Ifølge Bastyr Center for Natural Health, kan ha en ukentlig utøve rutine redusere mengden av migrene og minske intensiteten av migrene. Working ut tre ganger hver uke kan betydelig redusere mengden av migrene som du har. Start med en 10-minutters oppvarming, etterfulgt av 20 minutter med aerobic trening, og deretter avslutte med en 10 minutters avkjølingsperiode. Etter denne rutinen bør gi positive resultater. Hvis du har en migrene, ikke fullfører en aerobic trening trening. Arbeide hver uke hever mengden av endorfiner i kroppen, som kan spille en viktig rolle i å redusere migrene.

Øvelse Under Migrene

Intens trening vil ikke hjelpe under en migrene, men det er andre teknikker du kan bruke. Hvis du ikke klarer å bevege seg når du har en migrene, anbefales det at du ikke forsøke å trene under et angrep.
Gjør yoga under en migrene kan bidra til å lindre noe av smerten. Begynn med bevegelser forover og bakover. Begynn med exhaling og bevege hodet frem. Prøv å røre haken til kragebein. Deretter puster ut og bøye hodet så langt tilbake som du muligens kan. La deg selv føle strekningen i halsen. Så gjentar denne øvelsen ni flere ganger.

Etter å ha fullført 10 runder bevegelse forover og bakover, prøv høyre-venstre svinger. Bøy hodet til høyre, og prøve å ta øret til skulderen din. Pust ut mens du gjør dette. Deretter inhalerer å bringe hodet bakover sentrum. Pust ut og deretter bøye hodet mot venstre. Også gjøre 10 runder av denne øvelsen.

Den siste øvelse som kan være gunstig er å gjøre høyre og venstre svinger. Lukk øynene, og med hodet ikke vippes til siden, puster ut og snu hodet mot høyre. Haken bør være i tråd med skulderen din. Deretter, inhalerer og bringe hodet tilbake til sentrum. Pust ut, og gjør det samme på venstre side. Gjør også dette 10 ganger.