På grunn av varigheten av denne dietten, sørg for at du spiser sunn mat mens rensing systemet. En seks-ukers detox diett kan være en god løsning til dårlige matvaner i vintermånedene, eller bare for å rense ut giftstoffer som akkumuleres i kroppen din over tid. Ved detoxing i seks uker, kan du bidra til å gjenopprette energinivået og riktige ubalanser i systemet som kan forårsake fordøyelses og andre problemer.

Velge rett Foods

Viktigst, styre deg selv mot økologisk mat, som de ikke bære giftstoffer fra kjemiske behandlinger som andre matvarer gjøre. Unngå bearbeidet mat, drikke 100-prosent fruktdrikker, og holde deg unna drikker som inneholder koffein eller karbonatisering. Unngå alt med kunstige smaker eller søtningsmidler, eller noe pakket med konserveringsmidler. Slutte å røyke hvis du gjør nå, og ikke innta alkohol eller andre rusmiddel --- aspirin inkludert --- under detox. Men hvis du er på reseptbelagte medisiner, bør du kontakte lege før du begynner på dietten.

Etablere en rutine

Din grunnleggende rensing diett starter med en frokost bestående av 250 ml fruktjuice, 5 ss. av cottage cheese og 25g av frukt. For både lunsj og middag, drikke to kopper grønnsaksbuljong og spise 4 kopper salat som utgjør minst fire forskjellige grønnsaker, sammen med et glass melk. Til middag, damp alle grønnsakene du ønsker, legg smør, og nyte en fruktsalat til dessert. Grønnsaksbuljong er tillatt for mellom-måltid snacks. En gang i uken, hvis du føler mangelfull i protein, kan du legge opp til 6 oz. av økologisk kjøtt annet enn biff til måltidet.

Vurdere å ta kalsium og multivitamin kosttilskudd for varigheten av dietten. Er også anbefalt fiskeoljetabletter --- du kan få essensielle proteiner og fett på denne måten, noe som vil forbedre din diett helse i løpet av de seks ukene.