Angst, enten fra arbeids woes eller hverdagens stress, kan gjøre at du føler deg stresset og ulykkelig. Snarere enn å ha et nervøst sammenbrudd, finnes det måter å berolige dine rå nerver på egen hånd. Dette kan hjelpe deg å unngå å ta prescription- angst medisiner som en lege kan foreskrive. Ta litt tid ut av dagen til å redusere stress og gjøre neste dag mye enklere.

Bruksanvisning

•  Fokuser på pusten din. Hvis du føler at din angst øker, lukke øynene og puste dypt inn og ut. Telle til ti og fokusere på de tingene som gjør deg lykkelig. Det kan hjelpe å gå til et rolig sted i hjemmet eller arbeide for å utføre dette trinnet.

Ta en boble bad. Fuktet med varmt, parfymert vann vil hjelpe deg å slappe av og vil redusere din angst og stress. Prøv kjelleren vannet med peppermynte og eukalyptus badeoljer. Tenne noen stearinlys og holde overhead lys lav, så harde lyset vil kvele ditt velvære.

Gå en tur rundt nabolaget ditt Ifølge Mayo Clinic, vil regelmessig mosjon forbedre humøret og redusere stressnivået. Vurdere å vandre i nabolaget ditt regelmessig for å holde angsten i sjakk gjennom hele uken.

Drikk litt varm te. Kamille te er et populært valg for de som ønsker å slappe av. Varmen og behagelig aroma vil slappe av nervene og sette deg i godt humør.

Dans rundt i stuen din til din favoritt fengende musikk. Enten det er heavy metal, techno eller pop, vil takt få deg i bevegelse. Bare 15 minutter av bekymringsløse dans kan hjelpe deg til å glemme alle de daglige woes som har vært å gi deg angst i det siste.

Tips og advarsler

• Hvis du ikke kan synes å redusere angst på egen hånd, bør du vurdere å gå til lege for å få hans eller hennes råd om saken.