Humørsvingninger er drastiske endringer i følelser som kan variere i alvorlighetsgrad. De kan bli et problem når de begynner å påvirke din evne til å fungere skikkelig på en dag-til-dag basis. Kvinner spesielt, opplever humørsvingninger som følge av svingninger i hormonelle nivåer forbundet med menstruasjonssyklusen. Tidlig diagnose og behandling av humørsvingninger er avgjørende for å hindre avbrudd i livet ditt. Å kvitte seg med humørsvingninger og symptomer som kommer med dem, er det flere endringer i livsstil du kan innlemme.

Bruksanvisning

•  Spis en næringsrik, balansert kosthold som inneholder stemningsstabiliserende matvarer. Unngå å spise enkle karbohydrater og sukker, siden de kan bringe på svingninger i blodsukkernivået og gi irritabilitet. Spis komplekse karbohydrater, magre proteiner og umettet fett. Mood utjevnende matvarer inneholder melk, laks, grønne grønnsaker, og hele korn og soya produkter.

innlemme regelmessig mosjon inn i din livsstil. Ifølge Mother Nature nettside, 20 minutter med trening har en antidepressiv effekt. Turgåing, jogging eller avslapping øvelser, inkludert meditasjon og yoga bidra til å forbedre selvbildet og redusere stressnivået.

Få åtte timer søvn per dag for å gjenopprette energi for den kommende dagen. Mangel på søvn og uregelmessig søvnmønster kan føre til sinne, angst og irritabilitet og trigger humørsvingninger.

Unngå å drikke koffein og alkohol. Koffein tørker kroppen og stimulerer nervesystemet forårsaker ustabile stemninger. Alkohol fungerer som en depressant. Hvis du allerede er i dårlig humør, vil drikke alkohol bare gjøre det verre.

Ta urte kosttilskudd for å behandle hormon ubalanser. Ifølge Epigee nettstedet, er urter som kava kava, humle og klaseormedrue antas å balansere stemninger. Disse urter innføre plantebasert østrogen i kroppen.

Tilbring tid med mennesker som gjør deg til å le og hvis selskapet du liker. Dette vil forbedre humøret ved å utløse utgivelsen av feel-good hormonet oxytocin.