Digidexo.com

Daglig Vitamin Fordeler

Daglig Vitamin Fordeler


Ettersom flere og flere mennesker blir interessert i deres personlige helse, begynner de å legge daglige vitaminer til kostholdet. Noen folk stiller spørsmål hvilke fordeler, om noen, ta et daglig vitamin gir. Det er faktisk noen helsemessige fordeler, og det er ikke en dårlig idé å supplere din diett med spesifikke vitaminer som gir positive, vidtrekkende effekter.

Vitamin B12

Vitamin B12 får mer eksponering som dens helsemessige fordeler blitt mer allment kjent. Det bidrar til å hindre anemi, en vanlig blodsykdom karakterisert ved en reduksjon i antall røde blodlegemer. B12 hjelper også fremme vekst av hvite blodlegemer i benmargen. I tillegg er det med på å bidra til å regulere nevrologiske og gastrointestinal helse. Vitamin B12 er tilgjengelig i pille eller tablettform, så vel som i flytende form sprøytes inn i kroppen. Selv om du kan kjøpe flytende B12 selv, konsultere med legen din før du injiserer selv er sterkt anbefalt. Legen din vil vise deg den riktige metoden, gir deg retningslinjer for fremtidig bruk og advare deg om mulige farer.

Vitamin C

Vitamin C er kanskje den mest kjente av alle vitaminer du kan bruke til å supplere din diett. Det er allment tilgjengelig, og selges alene, samt å være en viktig ingrediens i mange multi-vitaminer. Vitamin C er ofte tatt for å bidra til å styrke immunforsvaret og hjelpe i kampen mot sykdom. Det er også kjent for å hjelpe fremskynde tilheling av sår, og bidrar til å ødelegge frie radikaler som kan forårsake kreft og fremskynde aldringsprosessen. Vitamin C er solgt i pilleform, så vel som tyggetabletter. Mange matvarer er høy i denne vitamin, som for eksempel sitrusfrukter, tomater og paprika. Typiske vitamin C-tabletter kommer i 500 mg og 1000 mg doser. Ikke ta mer enn én tablett per dag, som overdoser kan føre til kvalme, diaré, feber, ryggsmerter, oppkast og magesmerter.

Vitamin D

Vitamin D er medvirkende i dannelsen av tenner og bein, og også hjelper kroppen absorbere kalsium, som styrker skjelettet. Det hjelper også å forebygge osteoporose (når bein blir sprø og brudd mye lettere). Vitamin D er ofte lagt til melk å øke fordelene av kalsium den inneholder. Det er også til stede i egg, tunfisk, fisk tran og er lagt til noen korn. Vitamin D kan også være kjøpt fra sollys, og alt du trenger å gjøre er å ta en tur på en solrik dag. Det er ofte lagt til multivitamintabletter, selv om det ikke er ofte tatt alene.