Depresjon er definert av Merriam-Webster som en langvarig tilstand av lavt humør og redusert interesse for aktivitet som kan være ledsaget av en eller flere av følgende følelser: ensomhet, håpløs, angst, tristhet, skyldfølelse, bekymring, frykt, sinne, sorg, eller harme. Mens depresjon er oftest behandles med medisiner, ville noen mennesker heller velge en naturlig metode for behandling av dens virkninger. Her er noen måter folk kan behandle depresjon naturlig hjemme.

Bruksanvisning

•  Sørg for å få rikelig med mosjon. Det trenger ikke å være kraftig mosjon. Bare en enkel tur hver dag i stor grad kan lindre en deprimert stemning. Videre er regelmessig mosjon er bra for kroppen og bidrar til å opprettholde fysisk form. The Mayo Clinic har funnet ut at folk som er mer fysisk form har mindre bouts med depresjon at de som ikke er det.

Endre kostholdet til å inkludere matvarer som er rike på depresjon kjemper kjemikalier. Gulrøtter og spinat, når de blandes sammen, gir jern og beta-karoten, som begge bekjempe frie radikaler i systemet som noen ganger kan forverre symptomene på depresjon. Peppermynte har vist seg å være gunstig i å forbedre ikke bare våre stemninger, men også for å øke blodtilførselen til hjernen, noe som øker mental funksjon og årvåkenhet. Modne bananer inneholder serotonin, som er en av naturens naturlige depresjon jagerfly.

Øv positiv tenkning. Gode ​​tanker er en absolutt stemning lifter og gå langt i å bekjempe depresjon. Tenke på og konsentrere seg om bare det som er bra i livet ditt, de tingene som har gått skilte ting og mennesker du er takknemlig for.

Vær snill mot deg selv og lytt til kroppen din. Hvis du er sliten, hvile. Hvis du er sulten, spiser. Hvis du er trist, gråte. Hvis du føler at du trenger hjelp til å få ting gjort, ikke vær redd for å be om det. Alternativt, hvis det du trenger er rom og avstand fra de rundt deg, la dem vite dette også. Ta vare på dine behov først, og resten vil falle på plass.

Hint

• Noen ganger depresjon er ventet i tider med sorg over tapet i våre liv. Bestått av en venn eller kjær, tap av en jobb, eller annen uforutsett hendelse kan snu vår verden opp ned. Gi deg selv tid til å håndtere dine følelser i stedet for å tvinge deg tilbake inn i ting før du er klar.
• Mens de fleste bouts med depresjon er normale og kortvarige, noen kan somle på i uker og måneder uten noen reell kjent årsak. Hvis humøret ikke blir bedre på en tilfredsstill tidsperiode (når du har sørget et personlig tap, etc.) diskutere tilstanden din med legen din slik at en alternativ behandlingsmetode kan bli funnet.