Forstoppelse er et symptom på irritabel tarm syndrom (IBS), som gjør det vanskelig for en person å ha avføring. Dette kan føre til smerter og kramper. Å spise riktig mat kan bidra til å regulere fordøyelsessystemet, slik at du igjen kan ha regelmessig avføring. Hvis du ignorerer problemet, vil du etter hvert trenger medisinsk behandling.

Høy-fiber matvarer

Matvarer som inneholder mye fiber er nødvendig for personer som er forstoppet eller har irritabel tarm syndrom. Fiber er det næringsstoffet som er avgjørende for riktig fordøyelsen helse. Matvarer som inneholder mye fiber inneholder rosiner, frokostblandinger laget av kli, 100 prosent hele korn brød og fersk frukt og grønnsaker. Bare husk at å tilberede frukt eller grønnsaker vil ta bort noe av fiberinnholdet. Det er best å spise dem rå.

Naturlige avføring myknere

Stimulere fordøyelseskanalen med high-fiber matvarer er viktig, men du også ønsker å jobbe på nedtoningen avføringen, slik at de passerer lettere. Det er noen matvarer som fungerer som naturlige avføring myknere. Du kan innlemme en inn hvert måltid. Til frokost, kan du prøve havregryn. For lunsj, har en side av eplemos eller kaste noen tørkede bønner på salaten. Til middag spiser bygg suppe. Gjør dette hver dag til du ser noen forbedring.

Fluids

Vann er ansvarlig for å holde kroppen hydrert. Når kroppen er dehydrert, avføringen blir tørr og hard. Du trenger å konsumere mest vann i løpet av dagen. Hot urtete er også greit, men juice og brus er det ikke. Du må også holde deg unna koffeinholdige drikker som kaffe.