Digidexo.com

Sunn ferdigheter for å håndtere stress

Sunn ferdigheter for å håndtere stress


Administrere og lindrende stress hjelper folk fokuserer mer på hva som må gjøres, eller slappe av mer på slutten av dagen. Sunn stress management teknikker hjelpe deg med å mestre og overvinne daglige påkjenninger. Fullføre små oppgaver i løpet av dagen for å administrere stressnivået vil gjøre det slik at du kan bedre funksjon i jobb og hjemme dine omgivelser.

Trening

Tilbring arbeid pause strekke og bevege kroppen. Gå rundt pulten din i noen minutter, og stå opp for å snakke i telefonen. Bevege kroppen din i løpet av dagen bidrar til å avlaste oppdemmet stress i musklene og holder musklene fra kramper opp eller får sår, noe som kan føre til mer stress.

Finn Stress Source

Finn ut hva som forårsaker deg mest stress, og finne ut en måte å takle det. Hvis du bryter ned en oppgave inn i mindre jobber for å fullføre, kan det ta bort den overveldende stress du har om det samlede prosjektet. Delegere noen av oppgavene før du har fullført dine oppgaver hvis du har kollegaer som er villige til å hjelpe deg. Snakk med din overordnede, og forklare at oppgaven må brytes ned i håndterbare biter. Dette vil bidra til å gjenoppleve noen av stress, slik at du kan fokusere på å gjøre arbeidet ditt.

Lag din egen moro

Gi deg selv mini-pauser mens du arbeider, slik at du har noe å se frem til. Hver gang du fullfører en del av et prosjekt, ta deg tid til å belønne deg selv. Sett av tid til familie og venner etter at arbeidsdagen er gjort slik at du kan bruke tid på å gjøre morsomme aktiviteter og ikke konsentrere seg om arbeidet når du er borte fra kontoret.

Avlære Usunn Behavior

Skriv ned en liste over hvordan du for tiden takle stress, og identifisere de tingene du gjør som faktisk er dårlig for deg, som å røyke eller drikke for mye koffein. Sakte begynne å endre usunne vaner til gode vaner. I stedet for å ha en røyk pause, gå en tur med en venn. I stedet for å ha en annen kopp kaffe, nå for en annen drikke som du liker --- eller bare drikke vann i stedet for kaffe.