Digidexo.com

Angst Relief Games

Angst Relief Games


Omtrent 18 prosent av alle voksne i USA har en angstlidelse, ifølge National Institutes of Mental Health. Tre fjerdedeler av angst lider vil oppleve sin første episode i en alder av 21.5. Typer av angstlidelser inkluderer panikklidelse, tvangslidelser, post-traumatisk stresslidelse, sosial fobi, generalisert angstlidelse og spesifikke fobier. Det er en rekke behandlingstilbud for quelling angst alt fra medisiner til å utføre spill og aktiviteter som naturlig gir angst lettelse.

Outdoor Games

Ta tankene bort fra angst ved å delta i en tennis, fotball eller basketball spillet. Konsentrerer seg om ballen vil hjelpe deg til å glemme hva som forårsaker du angst. Spør en venn eller familiemedlem til å komme sammen og gjøre spillet til en konkurranse. Dette vil tvinge deg til å komme seg ut av huset, mosjon og engasjere seg i sosial aktivitet. Kombinasjonen vil roe nervene mens loven av trener vil øke endorfin nivåer forårsaker et løft i humøret. Planlegge denne aktiviteten et par ganger i uken og holde seg til rutine for maksimal effekt.

Kunst og Håndverk

Sette indre angst og bekymringer i et kunstprosjekt. Uttrykke deg gjennom maleri, tegning eller lage en skulptur. Det handler om å skape vil kanalisere energien din bort fra bekymringsfull. Hvis fritt tegning eller maleri gir ikke nok struktur til å skape en avledning for din angst prøve en maling-by-tall spillet. Dette vil engasjere sinnet og tvinge den til å kanalisere energi bort fra angst. Lære å strikke eller hekle og arbeide på et klesplagg når følelser av bekymring dukker opp. Strikking og hekling er intrikate arbeid som krever konsentrasjon. Sy er en annen flott alternativ for en aktivitet for å få tankene bort fra angst.

Ord og Number Puzzles

Hold et hefte av kryssord og Sudoku-oppgaver i vesken, skrivebordsskuff eller hanskerommet. Ta ut et puslespill når du føler angst snikende opp. Finne ord og løse en sudoku vil ta tankene bort fra dine bekymringer mens du arbeider hjernen din. Hvis du ikke er en fan av å løse disse typer oppgaver vurdere å holde en kortstokk i stedet og spille en kabal når følelsen engstelig.