The Mayo Clinic definerer migrene som "kronisk hodepine som kan forårsake betydelig smerte i timer eller dager." Hvis du lider av migrene, er du klar over at denne smerten kan være ødeleggende. Mange migrene er så alvorlig at den lidende ikke kan fungere normalt, og de fleste prøver å finne en mørk, rolig sted å gjenopprette.

Må jeg ha en migrene?

The Mayo Clinic forklarer at migrene kan være "foran eller ledsaget av sensoriske varsel symptomer eller tegn (Auras), for eksempel lysglimt, blinde flekker eller prikking i armen eller beinet. En migrene er ofte ledsaget av kvalme, oppkast, og ekstrem følsomhet for lys og lyd. "

Være bevisst på at en alvorlig hodepine er ikke nødvendigvis en migrene, og kan skyldes et annet problem som en bihulebetennelse eller en annen, muligens mer farlig sak. Hvis du opplever en alvorlig hodepine og ikke tidligere har blitt diagnostisert med migrene, søke medisinsk hjelp.

Unngå migrene utløsere Når Mulig

Det er godt etablerte atferd eller matvarer som utløser migrene. Matvarer inneholder sjokolade, rødvin (spesielt de sulfites de inneholder), alderen ost, soya, MSG og nøtter. Et vanlig atferdsproblem som kan indusere migrene er mangel på søvn eller et avbrudd eller brå endring i søvnsyklus. Atmosfæriske endringer som for eksempel en plutselig endring i værmønstre --- regn en dag, vind og tørke neste --- kan også føre til migrene. Migrene hos kvinner kan også være forårsaket av hormonelle svingninger.

Detox?

Endre hva du spiser kan bidra til å unngå mat-induserte migrene. Begynn med å fjerne de matvarer som er nevnt ovenfor. En mer grundig detox ville kreve at du fjerner alt fra kosten unntatt frukt, grønnsaker, olivenolje og krydder i flere dager til en uke. Dessverre, som kroppen detoxes, kan de frigitte giftstoffer indusere en ikke-migrene hodepine. Sakte legger tilbake en mat en dag og se hvordan kroppen din reagerer på hvert tillegg. Begynn med å legge hele matvarer som hele korn, egg eller kylling. Unngå bearbeidet mat før du har bestemt utløse mat.

Koffein

Koffein er brukt i mange migrene behandlinger, men tilbaketrekning fra koffein kan også forårsake hodepine. Hvis du inntar koffein, holde forbruket konsekvent å unngå tilbaketrekning. Hvis du kan, fjerne det fra kostholdet ditt, og bare bruke den --- eller legemidler som inneholder det --- når anbefalt av en lege.