Vitamin B er nødvendig for en sunn vekst og reguleringen av mange kroppsfunksjoner. B-komplekset består av åtte vitaminer som hver tjener et bestemt formål. Mangler i B-vitaminer kan føre til en rekke symptomer. Dessverre, kan en mangel eksistere i noen tid før symptomene blir tydelige. Det beste forsvaret er å spise en balansert diett høy i frukt, korn, meieriprodukter og grønnsaker. Supplerende vitaminer kan gi de nødvendige mengder av B-vitaminer i individer som ikke spiser nok mat rik på B-vitaminer eller som konsumerer store mengder raffinert sukker eller alkohol.

Typer

B1 fremmer vekst, hjelpemidler i en sunn nervesystemet, og stimulerer hjerneaktiviteten. B2 bistår i bearbeiding fett og aminosyrer. B3 minske nivået av kolesterol i blodet, forbedrer sirkulasjonen og produserer sunn hud. B5 beskytter mot stress og for tidlig aldring. B6 er viktig for behandlingen av aminosyrer og energiomforming. B12 er avgjørende for en sunn nervesystemet og hjelper til med dannelsen av nye blodceller. Biotin fremmer sunn hud og hår. Det hjelper i bruken av proteiner, og i kroppens anvendelse av B12.

Betydning

Mangler i B1 kan føre til tretthet, problemer med hukommelse, søvnløshet og irritabilitet. En B2-mangel kan føre til depresjon. Mangel på B3 kan begynne så depresjon, men det forblir ubehandlet kan utvikle seg til psykose eller demens. Mangler i B5 kan forårsake grå hår, kronisk tretthet og depresjon. B6 mangler kan føre til nervøsitet, søvnløshet eller eksem. En B12-mangel forårsaker anemi. Mangler i Biotin kan føre til en rekke problemer, inkludert hudsykdommer og eksem, flass eller hårtap, tretthet, depresjon og til og med hallusinasjoner.

Identifikasjon

Testing og identifisering av en vitamin-mangel består av blodprøver utført på et laboratorium for å bestemme nivået av hvert næringsstoff i blodet. Legen din vil vanligvis bestille en komplett blodprosent for å være sikker på at dine symptomer er ikke et resultat av andre medisinske tilstander.

Forebygging / løsning

Behandling av vitaminmangel består av å konsumere mat rik på at vitamin eller tar en supplerende vitamin tablett.
Noen mennesker har problemer med å absorbere vitamin B12 og kan gis injeksjoner for å bygge opp butikken med tilgjengelige vitaminer i kroppen.

Betraktninger

I mange tilfeller kan symptomene på depresjon eller andre psykiske forstyrrelser være tydelig før bevis på mangel blir synlig i blodet. Det kan være klokt å behandle psykiske lidelser, hvor det er en mistanke om mangel, med vitamintilskudd hvorvidt blodprøve indikerer en mangel.