Avgiftning, eller en detox diett, er designet for å tømme kroppen av avfall og giftstoffer som bygges opp fra maten vi spiser, lufta vi puster og vannet vi drikker. De som deltar i detox på regelmessig basis, rapporterer at det hjelper dem føler seg mer frisk og energisk.

Snakk med legen din

Konsultere legen din før du starter en avgiftning diett hjemme. Hodepine er et vanlig symptom. Lange eller restriktive avgiftning programmer kan føre til lavt blodsukker, anemi og uregelmessig hjerterytme. Fortell legen din om din detox plan før du begynner, slik at han kan sørge for at planen ikke sette din helse i fare.

Velg din plan

Detox planer kan variere fra en restriktiv bare vann-plan til en diett som tillater et utvalg av frukt, grønnsaker, juice og hele korn. Mange lar bare vann og fruktjuice. Avrusning dietter kan vare så lenge du velger, fra noen dager til flere uker. Planen du velger vil variere avhengig av formålet med detox, hvor lenge du har tenkt å detox og mat og drikke du ønsker å bruke. Hvis du foretar en all-flytende plan, drikke hvert 90. minutt til to timer for å holde deg mett.

Medisiner og teknikker

Mange avgiftning planer råde deg til å bruke urte avføringsmiddel for å hjelpe skylle ut kroppen din. Snakk med legen din før du prøver disse avføringsmidler. Probiotika, som de fant i yoghurt, kan hjelpe deg å bygge opp sunne bakterier i fordøyelsessystemet, ifølge WebMD. (Antioksidanter og colonics kan også være en del av avgiftning plan.) Teknikker for avslapping eller rensing, som å besøke badstuen, få en massasje eller delta i øvelsen er gode måter å rense kropp og sinn.

Vekttap

Som giftstoffer og avfall strakt ut av kroppen din, vil du sannsynligvis gå ned i vekt, spesielt på restriktive planer. Flertallet av vekt tapt under avrusning prosessen er vann vekt, og det vil komme tilbake når du går tilbake til ditt vanlige kosthold. Derfor er avgiftning for det formål å vekttap ikke tilrådelig.