Våre fysiske egenskaper er hovedsakelig bestemt av genetikk, men du kan hjelpe naturen sammen med endringer i kostholdet ditt. For å få ditt hår og negler i best form mulig fra innsiden og ut, les videre.

•  Spis høykvalitets protein mat. Egg er en god kilde, så lenge du ikke har kolesterol problemer.

Spis korn, belgfrukter, nøtter og frø.

Kontroller at kosten er sammensatt av 50 prosent frisk frukt og grønnsaker.

Legg svovel- og silisium-rik mat til kosthold. Løk, brokkoli, fisk og sjø grønnsaker er gode kilder.

Spis mat rik på biotin, som ølgjær, brun ris og soyabønner.

Dryss bakken linfrø på frokostblanding. Det gir essensielle fettsyrer.

Spis mat høy i B-vitaminer.

Drikk te laget av alfalfa, burdock rot, løvetann, og gul dock.

Hint

• Hvis du ønsker å supplere din diett, vitamin-mineral kombinasjoner spesielt formulert for å forbedre håret er tilgjengelig i helsekostbutikker og ernæringssentre.