Snorking er et problem som rammer mange amerikanere. Ikke bare er det en tilstand som kan føre til at du vond hals og en forferdelig natts søvn det kan også føre til problemer med partner som er oppe hele natten, elbowing deg å slutte det. Finne naturlige måter å stoppe Snorking gjennom ting du sannsynligvis allerede har for å få en bedre natts søvn og komme ut av skammekroken.

Livsstil endringer

Du kan gjøre noen enkle endringer i livsstil for å hjelpe deg å slutte snorking gjennom natten. Noen ganger Snorking kan være et resultat av sovestilling. Prøv å eksperimentere med noen få kroppen puter for å prøve og komme inn i en posisjon der din snorking er mindre utbredt, noe som er mest sannsynlig på magen eller på siden. Også, unngå å ta beroligende midler før sengetid, noe som kan føre til at du går inn i en dypere søvn og ikke våkne når din Snorking er smertefullt eller høyt. Hvis du bor i et tørt klima, kan du prøve å bringe en kul-tåke luftfukter i rommet med deg, noe som kan bidra til å holde halsen fuktig, og unngå snorking hele natten lang. Du kan også vurdere å ha en mer planlagt sove mønster, slik at du får skikkelig hvile du trenger.

Ernæring Endringer

Noen av snorking symptomer kan være grunn av dårlige matvaner. Har du ofte finne deg selv å spise store måltider rett før sengetid? Beslutning om ikke å spise mindre enn tre timer før sengetid. Som du spiser, bygger kroppen opp slim for å løse opp og fordøye maten, og at tykt slim kan føre til at du snorker. Melkeprodukter som ost og melk er spesielt ille for dette problemet, så prøv å ikke spise disse matvarene i nærheten sengetid. Unngå disse matvarene kan hjelpe deg å oppleve en drastisk endring i din snorking. Også prøve å holde seg borte fra alkoholholdige drikkevarer som kan lulle deg inn i en dypere søvn, noe du ikke endre posisjoner i natt og gjør deg mer utsatt for snorking.

Homeopatiske nesespray

Noen av de som lider av snorking har lettelse i naturlige produkter i form av nese og hals spray som hevder å belegge passasjene mellom nese og hals med en fet substans som holder dem glatt, som tørket ut passasjer kan føre til snorking. Produkter som Zapnea (Se Resources.) Inneholder naturlige ingredienser som kamille og hydrastis som lover å holde nese og hals passasjer fuktig gjennom hele natten for å stoppe snorking. Prøver forskjellige produkter, teknikker og endringer i livsstil vil gi de beste resultatene når det kommer til snorking. Eksperimenter til du finner den diett som er best for deg.

Nose Strips

Nese strimler er et element som du bære til sengs hver natt for å hjelpe med snorking. Du plasserer strimler med en vårlig handling på tvers av nesen, og det holder nasal passasjer åpne, slik at du kan puste gjennom nesen og holde munnen lukket. Munn pusting er en stor gjerningsmann for dem som lider av snorking, så mange finner lindring i å kunne puste kun gjennom nesen om natten.