Digidexo.com

Slik bruker du en Full Spectrum Light for SADD

Siden tidlig på 1980-tallet, har full spektrum lys blitt brukt til å behandle mennesker med værsyke og depresjon (Sadd). Hvis du lider av symptomer på disse lidelsene, tilbringer litt tid hver dag foran en "SADD lys" kan være en effektiv behandling. Denne behandlingen krever investering i en lys og litt tid hver dag, sammen med litt eksperimentering med timing og varighet av bruk for maksimal effekt, men det kan dramatisk endre humøret i løpet av få dager.

Bruksanvisning

Plasser fullspektrum lys på et skrivebord eller bord, og sitte i nærheten, orientert mot lyset. Øynene skal åpnes, men ikke rettet mot lyset, i stedet fokusere på ting opplyst av lyset, for eksempel en bok, bærbare, laptop eller måltid.

Bestem hvor mye tid vil du tilbringe foran den fullspektrum lys, avhengig av sin styrke. En gjennomsnittlig lys vil være ca 10.000 lux. En svakere lys vil kreve mer tid mens en sterkere lys vil kreve mindre. En halv time om dagen er en effektiv behandling for mange med 10.000 lux lys.

Bruk fullspektrum lys hver dag. Selv om noen mennesker kan hoppe over en dag eller to uten å redusere effekten av lys, kan en pause i vanlig bruk føre til at effekten av værsyke og depresjon for å fortsette på bare et par dager for noen.

Eksperimenter med varighet og tidspunkt for eksponering. Som folk reagerer forskjellig, kan tweaking din bruk av fullspektrum lys hjelpe det å ha best effekt på humøret. Noen reagerer best på mer eksponering, mens dette kan føre nervøs og rastløs følelser for andre. Noen også svare bedre til å bruke en full-spektrum lys tidlig på morgenen. Etter å ha eksperimentert, kan du stille inn en vanlig rutine.

Fortsett bruk til slutten av sesongen eller perioden du er berørt av værsyke eller depresjon. I motsetning til enkelte behandlinger som forårsaker en permanent endring, vil effekten av full spektrum lys slutte med bruk.

Tips og advarsler

  • Hvis øyeirritasjon vedvarer mer enn de første par dagers bruk, sitter lengre fra lys, bruker det for kortere varighet, eller installere en luftfukter kan hjelpe. Vippe lys eller bruke briller som skjermen ut blått lys også kan hjelpe. Hvis rødhet i huden oppstår, prøv å bruke filtre som blokkerer UV-lys, en annen slags lys eller sol skjerm lotion.