Digidexo.com

Hvordan gjenopprette selv Worth Etter Emotional Abuse

Hvordan gjenopprette selv Worth Etter Emotional Abuse


De negative tingene som noen sier eller gjør for deg i et forhold kan sive inn etter en stund og få deg til å tvile på deg selv. Når du har endelig lettet selv fra den følelsesmessige overgrep, utvinne ditt egenverd er ikke noe som alltid kommer lett. Den følelsesmessige smerten som du led av kan la psykologiske arr. Men utfordrende, er det mulig å overvinne tanker av uverdighet og finne det gode i deg selv. Som med alle typer sår, emosjonelle seg tar tid å helbrede.

Bruksanvisning

•  Godta omstendighetene. Nå er ikke tiden for å begynne å gjøre deg selv føler verre ved lurer på hva du noensinne har sett i den fornærmende person eller bolig på hvorfor du noen gang gikk ut med denne personen i første omgang. Fokusere på hvor du er i livet ditt. Du er på en bane for å bli frisk, og skal se fremover, ikke bakover.

La ditt sinne og tristhet komme til uttrykk gjennom en kreativ eller sunt utløp. Ifølge en artikkel i "Psychology Today," undertrykke dine sårede følelser kan føre til sinne eller tristhet å bygge seg opp inne, før du ender opp med å ha en følelsesmessig utbrudd eller sammenbrudd. Noen sunne måter å frigjøre og avtale med din vrede er til journal, tegne eller mosjon - som også hjelper med depresjon og angst - og ta opp en ny hobby, for eksempel hagearbeid.

Gjør mål for deg selv som fokuserer på dine styrker. Etter å ha vært følelsesmessig misbrukt, sjansene er overgriperen knust drømmene dine eller gjorde du føler at du ikke er talentfull eller god på noe. Å bygge din egenverd igjen, bør du gjøre ting som gjør at du føler deg godt om deg selv. Hvis, for eksempel, du har alltid ønsket å lære et fremmedspråk, fullføre graden, frivillig på barne organisasjon eller fullføre en triatlon, kan gå for målene dine hjelpe deg å oppdage dine talenter igjen.

Utfør selvverd øvelser, som å lage en liste over alle dine positive kvaliteter og egenskaper. Hver dag, gi deg selv en ny øvelse. En dag kan du skrive ned positive fysiske kvaliteter, for eksempel silkeaktig hår eller sjø-grønne øyne, og en annen dag du kan forske motiverende sitater og spille inn tre av dine favoritter. I tillegg skrive ned hver gang noen gir deg et kompliment. En løpende liste over de komplimenter du får kan gjøre deg smile som du lese dem.

Start treningen. Øvelse lindrer symptomer på depresjon og angst, som du kanskje føler etter kom ut av en følelsesmessig fornærmende forholdet. Trene er også en fysisk aktivitet som bidrar til å fokusere tankene på en oppgave for tiden, og til slutt kan få deg til å føle deg godt om deg selv. Ikke bare gjør du oppnå noe ved å trene, for eksempel presser deg selv litt lenger på ergometersykkel hver gang, men kroppen begynner å se bedre ut også. Til slutt, du begynner å føle deg mer selvsikker. Hvis du trene på et treningsstudio, gym også fungerer som en sosial utløp for deg. Totalt sett er trening vinn-vinn for kropp og sinn.

Hold folk i støtteapparat nær. Familie, venner, naboer, kollegaer og andre viktige personer i livet ditt som bryr seg om du er din støtte systemet. De er der for å løfte deg opp når du er nede, så ikke stoppe deg fra å kalle på dem når du trenger en ekstra følelsesmessig løft. Å ha noen å snakke med i løpet av denne tiden er viktig for utvinning.

•  Vær tålmodig. Ikke forvent å gjenopprette egenverd over natten etter den følelsesmessige overgrep stopper. Forstår at det tar tid å bygge opp selvbildet ditt og selvfølelse, så ikke faller inn i en frustrert brunst og tror at du er ute av stand til å overvinne den.

Tips og advarsler

  • Ikke alle mennesker er i stand til å kjempe selv opprivende tanker selv, og trenger råd av profesjonelle terapeuter eller psykologer for å hjelpe dem å gjenoppdage sin verdi. Hvis du føler deg som om du har behov for profesjonell hjelp, kontakt rådgiver i ditt område.