Refleksologi er en vidunderlig avslappende terapi som kan hjelpe med stress, angst eller diverse andre plager. Det fremmer trivsel, og for å sette føttene i hendene på en erfaren refleksolog er som ingenting youâ € ™ ve gang har opplevd før. Men hvis du finner du ikke kan ha refleksologi utført på deg av en refleksolog, uansett årsak, kan du likevel hjelpe deg selv gjennom refleksologi ved å utføre fotsoneterapi på deg selv. Det er kanskje ikke så avslappende som å ha noen gjøre det for deg, men hvis du jobber med deg selv vil du høste sine mange andre fordeler. Hereâ € ™ s hvordan du gjør refleksologi på deg selv.

Bruksanvisning

•  Påfør litt krem til begge hender for å gjøre det enkelt for hendene for å navigere gjennom huden.

Med venstre håndflaten vender opp, plasserer de fire fingrene på høyre hånd under venstre hånd og plasser høyre tommel nederst til høyre i venstre hånd. Trykk på tommelen i hånden, bevege tommelen opp, trykker igjen, trykke og fremme oppover til du kommer til bunnen av pinkie. Starter igjen på bunnen av venstre håndflate, en tommelfingerbredde over til venstre, trykk og forhånd oppover til du kommer til bunnen av ringfingeren. Starte på nytt i bunnen av venstre håndflate, en tommelfingerbredde over til venstre, og gjøre den samme bevegelsen opp til langfingeren. Arbeid opp pekefingeren på samme måte. Når du er ferdig, gni venstre håndflate med høyre tommel, gjøre små sirkulære bevegelser, inntil hele håndflaten er dekket. Trykk på tommelen i håndflaten, en tomme under langfingeren på venstre hånd og hold et øyeblikk. Gjenta hele prosedyren på høyre hånd.

Skyv høyre tommel mellom hver knoke på venstre, ned til håndleddet og stoppe. Gjenta på høyre side, med venstre tommel.

Starter fra bunnen av neglen på venstre tommel, trykk på høyre tommel i fingeren og avansere fremover, trykker igjen etter hvert forhånd. Stopp ved foten av tommelen. Gjør dette på alle andre fingrene på venstre hånd, deretter arbeide på høyre hånd med venstre tommel.

Start fra tuppen av venstre tommel, håndflaten vendt opp, trykk på høyre tommel i fingeren, fremme fremover, så trykke på nytt etter hver forhånd. Stopp ved foten av tommelen. Gjør dette på alle andre fingrene på venstre hånd, deretter arbeide på høyre hånd med venstre tommel.

Trykk på høyre tommel i siden av venstre tommel, fra slutten av tommelen, flytte ned til håndleddet, trykker igjen etter hvert forhånd. Stopp ved håndleddet, og deretter arbeide på siden av høyre tommel på samme måte, ved hjelp av venstre tommel.

Lag små sirkulære bevegelser med høyre tommel, over venstre håndflate, deretter trykker tommelen inn i håndflaten, en tomme under langfingeren på venstre hånd og hold et øyeblikk. Gjenta dette trinnet på høyre håndflate.

Tips og advarsler

• Ikke gjør noe refleksologi hvis du er gravid.
• Ikke gjør refleksologi løpet kutt, blåmerker eller skrubbsår.