Digidexo.com

De vanligste årsakene til trøtthet

Vi opplever alle dager da vi føler seg sliten eller tappet for energi. Dette er vanlig og kan være forårsaket av en rekke faktorer, for eksempel sent eller søvnløshet. Noen mennesker lider av tilstander som kronisk tretthetssyndrom eller andre helseproblemer som forlater dem trøtt. Tretthet er en vanlig tilstand som kan påvirke folk i alle aldre.

Livsstil

Hvis du lever et svært aktiv livsstil med ikke nok timer i døgnet for å passe i alle dine aktiviteter, kan du finne deg selv drenert fra tid til annen. Folk som jobber lange timer uten tid for avslapping kan finne seg selv lider av utmattelse til det punktet av utmattelse. Kronisk tretthet kan være et resultat av en livsstil som ikke tillater tid til å trappe ned og forynge. Hvis dette er tilfelle, kan det være lurt å gjøre noen justeringer.

Søvnløshet

Fatigue er ofte et resultat av manglende søvn. Hvis du lider av søvnløshet, vil du føle deg trøtt i løpet av dagen. Du trenger ikke å være en søvnløs å lide av mangel på søvn. Noen ganger bare å få til sengs for sent eller ikke får kvalitet søvn kan gjøre deg trøtt.
For mye søvn kan la deg følelsen mer sliten enn du var før du gikk for å sove. De fleste krever et gjennomsnitt på åtte timers søvn hver natt. Målet for nok søvn som etterlater deg følelsen uthvilt, snarere enn for lite eller for mye.

Stress

Du kan ikke innse det, men stress kan føre til at du bli lei. Folk som er coping med en god del stress i livet vanligvis ikke sove godt, og heller ikke de spiser skikkelig. De er ofte overveldet med arbeid og personlige problemer. Stress påvirker en person på det fysiske nivået så vel som mentalt. Kronisk stress slites ned kropp og sinn, slik at du føler fysisk drenert og mangler energi.

Diett

Du hopper over frokosten gjør? Spiser du på rømmen eller kaffeerstatning til lunsj? Har du bite i stedet for å sitte ned og nyte et måltid? Hvis ja, så er det sannsynlig at du ikke får riktig ernæring. Hvis du ikke spiser sunt, så du er tilbøyelig til å være sliten og mangler energi. Riktig ernæring er viktig for din helse og velvære. Tross alt, maten er den energien kroppen din trenger for å fungere skikkelig. Tenk deg bilen kjører hele dagen på en tekopp av gass. Kroppen din vil ikke få vitaminer og næringsstoffer hvis du ikke nærende det riktig.

Trening

Så overraskende som det høres ut, kan mangel på fysisk aktivitet føre til tretthet. Det er riktig, hvis du fører en ganske stillesittende livsstil, som kan være grunnen til at du føler deg sliten. Turgåing kan være en stor oppgave å aktivisere og styrke kroppen. Ta en rask spasertur hver dag i frisk luft kan hjelpe tømme tankene, lindre stress og øke utholdenhet.

Fysisk helse

Fatigue kan også være forårsaket av underliggende fysiske sykdommer som anemi, hormonell ubalanse, underactive skjoldbruskkjertelen, kronisk utmattelsessyndrom, diabetes eller andre forhold. Hvis du lider av utmattelse på en jevnlig basis, er det viktig å se din lege for å utelukke eventuelle underliggende helsemessige forhold eller for å få riktig behandling for alle eksisterende tilstand.

Mental Helse

Mentale og emosjonelle lidelser som depresjon og bipolar lidelse kan også føre til tretthet. Personer som lider av psykiske lidelser ofte blir fortvilet og kan sove for overdreven perioder, noe som ofte resulterer i kronisk tretthet. Det er også viktig å merke seg at ulike medisiner kan forårsake søvnighet, søvnløshet og / eller utmattelse. Hvis du lider av utmattelse og tar medisiner for andre forhold, ta kontakt med legen din og sjekke bivirkninger av disse medikamentene. En justering i doserings eller endring av medisinering kan være nødvendig å minske tretthetsfremkallende virkninger.