Ifølge American Heart Association, anslagsvis 98.6 millioner voksne i USA har kolesterolnivået i blodet av 200mg / dL eller høyere. Nivåer mellom 200 og 239 blir betraktet som grense høy risiko, og nivåene av 240 og over regnes som høy risiko. Psyllium kosttilskudd kan redusere høyt kolesterol nivåer.

Kolesterol

Kolesterol er en myk substans som er funnet i blodet blant fettstoffer. Det er i hver eneste celle i kroppen. Kolesterol er avgjørende for en sunn kropp, fordi det bidrar til å danne cellemembraner og er behov av noen av kroppens hormoner for å hjelpe dem å fungere tilfredsstillende. Kolesterol er ikke oppløselig i blodet, slik at det må transporteres til og fra cellene ved lipoproteiner. De to viktigste er lipoproteiner med lav tetthet lipoprotein (LDL) og høy tetthets lipoprotein (HDL). For mye LDL sirkulerer i blodet kan føre til dannelse av plakk innskudd, som gradvis begynne å blokkere blodårene, og kan føre til hjertesykdom.

Psyllium

Psylliumskall eller ispaghula, er hentet fra bakken frø av Plantago ovata anlegget. Det har vært brukt i urtemedisin i flere tiår. Psyllium anvendes som en meget mild, bulk-dannende avføringsmiddel som kan lette belastningen av konstipasjon, irritabel tarm-syndrom og kolitt. Psyllium er høy i en løselig fiber kjent som planteslim. Slim absorberer vann og blir tykkere og gelé-aktig. Det øker tarmpassasje tid og også har vist seg å bidra til å redusere kolesterolnivået.

Psyllium og Kolesterol

Ifølge US Food and Drug Administration, og legger 3 til 12 gram psyllium til kosthold hver dag kan redusere risikoen for hjertesykdom. Som et pulver, er en teskje av psyllium tilsatt til en 8 gram glass vann, omrørt og full før den begynner å tykne. Psyllium er også tilgjengelig i kapselform hvis du foretrekker det. Noen frokostblandinger inneholder psyllium. Ifølge American Heart Association, kan psylliumskall bidra til å redusere low-density lipoprotein nivåer (LDL), eller dårlig kolesterol.

Advarsler

En rekke bivirkninger har blitt rapportert av psyllium brukere, inkludert allergisk hudreaksjon, anafylaksi, blokkering av mage-tarmkanalen, oppblåsthet, hevelse i lepper, ansikt og tunge, brystsmerter og problemer med å svelge. Hvis du opplever noen av disse bivirkningene, slutt å ta psyllium umiddelbart og kontakte lege.