Diabetes predisponerer deg til mange andre helseproblemer, blant annet hjertesykdom. Hvis du har utviklet både er sunn mat viktig. Riktig kosthold kan kontrollere blodsukkeret, samt bidra til hjertesykdommer.

Fettinntaket

Redusere inntaket av mettet fett og transfett er svært viktig. Redusere eller eliminere inntaket av fett kjøtt, full-fett meieri, stekt mat og noen pakket eller bearbeidet mat listing "delvis hydrogenert olje" som en ingrediens. Øk inntaket av sunt fett som finnes i fet fisk, nøtter, frø og sunne oljer som oliven og raps.

Velge rett Karbohydrater

Holde blodsukkeret under kontroll er viktig for å håndtere begge forhold. Redusere eller eliminere forbruket av karbohydrater som pigge blodsukkeret raskt, slik som matvarer med sukker og hvetemel. Spis mye fullkorn; de endrer ikke blodsukkeret så dramatisk, og inneholder mye fiber, som er bra for hjertesykdom også. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog kjent med diabetes å designe en spiseplan og avgjør ditt daglige inntak av karbohydrater.

Sunne proteiner

Satse på sunnere proteiner som er lav i fett. Spis magert kjøtt, hele soya mat (bedre enn bearbeidet kjøtt erstatter) og bønner. Unngå innmat. Få kvitt synlige fett og fjerne huden på fjørfe. Spis fisk minst to ganger i uken.

Nutritional Supplements

Supplere med visse næringsstoffer som finnes naturlig i matvarer kan også hjelpe begge forhold. De omfatter betaglukaner, psyllium frø, magnesium, vanadium krom, koenzym Q10, niacin, vitamin E og vitamin C. Ta kontakt med din lege eller ernæringsfysiolog før du bruker og for å bestemme passende doser.

Utfyller Diet

Trening går hånd i hånd med ernæring for begge disse forholdene. Får regelmessig mosjon vil bidra til å administrere blodsukkeret, opprettholde en sunn vekt og lavere kolesterolnivå. Sikt i 30 minutter de fleste dagene i uken.