Kolesterolsenkende for å redusere risikoen for slag, hjertesykdom og død er en høy prioritet for mange mennesker. Portefølje dietten ble utviklet som et resultat av en studie som testet hypotesen om at å kombinere matvarer som individuelt lavere kolesterol i en diett ville øke den samlede kolesterolsenkende effekt på kroppen.

Opprinnelsen til Portfolio Diet

En artikkel i Washington Post skrevet av Sally Squires sier David Jenkins, MD, professor i ernæring og metabolisme ved Universitetet i Toronto utviklet konseptet av Portefølje kosthold. Dr. Jenkins mener mat kan brukes til å redusere kolesterolet, forårsaker en reduksjon i risikoen for hjertesykdom.

Midler til forskning for diett kom fra den kanadiske regjeringen, Unilever (skaperne av Take Control, et kolesterolsenkende margarin) og Almond styret.

Portefølje diett er like effektivt som Statiner

Ifølge det amerikanske National Library of Medicine, er statiner narkotika brukes til å senke kolesterolet. De er ikke anbefalt for personer med leversykdom. Statiner kan forårsake muskelproblemer og kan samhandle negativt med andre medisiner.

En studie utført av Clinical Nutrition and Risk Factor Modifikasjon Center of St. Michael & rsquo; s Hospital i Toronto, Canada på direkte sammenligning av et kosttilskudd portefølje av kolesterolsenkende matvarer med statiner i deltakere med høyt kolesterol, konkluderte med at det var ingen signifikant Forskjellen mellom de som oppnås med statiner resultater og oppnådde med Portfolio kosthold resultater.

Fordeler med Portfolio Diet

Resultatene fra denne undersøkelsen betyr Portfolio kosthold, under medisinsk tilsyn, har potensial til å være et levedyktig alternativ for de som ikke tåler eller ikke ønsker å ta statiner.

Portefølje dietten kan være vanskelig å følge

The Washington Post sier at Porteføljen dietten fikk sitt navn fordi det består av en portefølje av ulike kolesterol kamp matvarer. Imidlertid er kostholdet restriktiv, som forbyr inntak av kjøtt, egg, fjærkre, fisk og meieriprodukter. Disse retningslinjene vil være vanskelig å følge, fordi de ikke tillater mange matvarer som er en normal del av mange mennesker og rsquo; s diett. I Washington Post, Alice Lichtenstien, leder av American Heart Association & rsquo; s Nutrition Committee sa, & ldquo; Det & rsquo; s reell utfordring for folk å bo på denne type diett & rdquo.;

Portefølje Eating Plan

De Portefølje retningslinjer diett, ifølge The Almond Board, bør omfatte mer enn syv prosent av kaloriene fra mettet fett, som kan oversettes til mindre enn 200 mg kolesterol som en del av en 2000-kalori per dag diett.

Kravene til dietten er som følger: 30 gram nøtter (velg nøtter lav i mettet fett), 20 gram kostfiber (havre, bygg, litt frukt og noen grønnsaker), 80 gram soya (tofu, soyamelk, soya kjøtt alternativer), og 2 gram plantesteroler (Benecol, Take Control). Matvarene oppført er forslag.

Spise fem på ni porsjoner med frukt og grønnsaker. Ikke spis melkeprodukter, kjøtt, fjærkre, fisk og egg. Hvis du må ha egg, bruk egg erstatning eller eggehviter. Hvis du må ha kjøtt, spiser bare magert kutt for å holde forbruket av mettet fett ned.