Kortisol er et viktig hormon i legemet som styrer mange funksjoner. Det er viktig for riktig metabolisme, blodsukker og regulering av blodtrykket, så vel som inflammatoriske og immunrespons. Når kroppen blir stresset av følelsesmessige eller fysiske årsaker, kan kortisolnivå lett bli kronisk forhøyet. Resultatene kan være katastrofalt.

Funksjon

Kortisol skilles ut av binyrene. Små, sjeldne økninger av kortisol har mange positive effekter. De inkluderer økt mental bevissthet, nedsatt følsomhet for smerter, en rask, kortsiktig boost i immunitet og en rask serie av tilbehør energi.

Betydning

Kortisol er det viktigste hormon, sammen med adrenalin, som er ansvarlig for "fight or flight" reaksjon på en opplevd angrep. I primitive tider, var det nødvendig å ha en rask serie av energi og senket smertefølsomhet. Det fungerte bra når du kjører gjennom jungelen fra en tiger, for eksempel. I moderne tider, men kroppens reaksjon å gjenta "angrep" kan føre til et overskudd av kortisol.

Fordi vi lever i en kultur gjennomsyret av frykt og tidsfrister, ikke kroppen ikke alltid har tid til å slappe av mellom stressende hendelser. Denne tilstand av kronisk stress kan føre til helseproblemer.

Symptomer og effekter

Et symptom på forhøyet kortisol er forhøyet blodtrykk. Dette øker risikoen for hjerneslag og nyresvikt. Forhøyet kortisol kan også redusere skjoldbruskkjertelen funksjon og forårsake blodsukker forhøyninger. Dette øker risikoen for skjoldbrusk sykdom og diabetes. Et annet helseproblem er et generalisert lavere immunsystemet og inflammatoriske respons. Dette kan føre til langsommere sårtilheling og helsemessige konsekvenser fra et svekket immunsystem.

En av de mer omtalte svarene er økningen av magefett, som i tillegg til vektøkning, kan føre til forhøyede nivåer av LDL (dårlig kolesterol), og reduksjon av HDL (godt kolesterol). Dette øker risikoen for slag og hjerteinfarkt.

Oppløsning

For å holde kortisolnivået normalisert, trenger kroppen å slappe av etter stressresponsen oppstår.
Livsstilsendringer og stress management teknikker kan utnyttes. Effektive teknikker inkluderer guidede bilder og meditasjon, yoga og trening, dyp pusting og pusten bevissthet, massasje og reiki, journalføring og skriftlige uttrykk og deltakelse i avslappende hobbyer.

Stress Reduction

Stressende situasjoner kan være reelt eller innbilt. For eksempel kan en faktisk tap av inntekt være en reell trussel. Redd for å miste en jobb er en opplevd bekymring. Kroppen reagerer på begge situasjoner på samme måte. Det er gunstig for å redusere opplevd stress når det er mulig.

Kortisol er viktig for mange grunnleggende kroppsfunksjoner. Når kroppen får lov til å hvile og slappe av mellom aktiveringer, returnerer kortisol til normale, sunne nivåer. Gjennom bruk av avspenningsteknikker, kan de kroniske stressreaksjoner (reell og oppfattet) motvirkes.