Digidexo.com

Hvordan beregne Body Fat hjemme

Overskudd av fett kan bidra til helseproblemer og sykdommer så som diabetes. Også, ikke fett ikke forbrenne like mange kalorier som muskel, så økende problemer oppstår hvis kroppen din har en for høy prosentandel av kroppen fett og ikke brenner kalorier effektivt.

Hvordan beregne Body Fat hjemme

•  Vei deg på en pålitelig skala. Skriv ned resultatene.

Mål din høyde, midje og hofter med et målebånd. Skriv ned resultatene.

Bruk en pålitelig online kroppsfett kalkulator, for der du vil bruke målingene du tok med målebåndet. Velg en nettbasert kalkulator fra en verifiserbar kilde, for eksempel en etablert vekttap sentrum (se Ressurser).

En alternativ metode for å måle kroppsfett er å bruke en skinfold caliper. Med skyvelære, grep midje, lår og triceps, og måle overflødig fett. Ved hjelp av brukermanualen som følger med calipers å legge målingene og beregne kroppen fett.

En annen metode er å kjøpe et hjem skala som er utstyrt med en funksjon som måler kroppsfett samt vekt.

Hint

  • Body-fett målinger er forskjellige for menn og for kvinner. Rådfør et diagram som viser egnede kroppsfett prosenter for hvert kjønn.
  • Ta kontakt med legen din før du starter en diett plan for å prøve å fjerne overflødig kroppsfett.