Den minste mengden kalorier du bør spise hver dag er basert på basal metabolic rate. Spise mindre enn den hastigheten betyr at kroppen din ikke har nok energi til å opprettholde din generelle kroppsfunksjoner.

Betydning

Spise en god mengde kalorier er nødvendig for å overleve. Får for få ofte betyr at du ikke kan operere fullt og etter beste evne. For få kalorier for en betydelig lengre tid kan føre til sult og kanskje død.

Basal Metabolic Rate

Basal metabolic rate (BMR) er den mengden kalorier kroppen din trenger for å fungere. Forutsatt at du ikke har fett lagret i kroppen din, færrest kalorier du bør spise daglig er lik din BMR.

Vekttap

Spise færre kalorier enn din BMR skaper et underskudd og tvinger kroppen til å bruke kalorier lagret i dine fettceller. Når dette skjer, er vekttap uunngåelig.

Betraktninger

Spise færre mengde kalorier kan hjelpe deg å miste vekt; men du vil være sikker på at du får riktig mengde næringsstoffer. Dette gjøres best gjennom å spise høy næringsinnhold matvarer, men en multivitamin kan være gunstig også.

Anbefalinger

Stillesittende kvinner bør spise ca 2000 kalorier per dag, mens stillesittende menn bør spise ca 2200. Disse tallene er for normalvektige individer.