Slanking dietter består av sunne, næringsrike matvarer som drivstoff kroppen din slik at du kan gå ned i vekt. Mange av disse dietter kutte ut karbohydrater og fokus på noen matvaregrupper som kjøtt, frukt og grønnsaker. Kosten er også bedt om å spise mindre måltider oftere å øke metabolic rate.

South Beach Diet

The South Beach Diet er en meny og livsstil plan skapt av Dr. Arthur Agatston, en kardiolog og professor ved University of Miami Miller School of Medicine. Dietten er delt inn i tre ulike faser. I den første fasen, som også er den strengeste, Kosten er rådet til å spise ingen karbohydrater, raffinert stivelse eller sukker. Dr. Agaston anbefaler bor på fase én i to uker, men du kan bo på dette nivået lenger hvis du trenger å miste mye vekt. Måltider for fase en består av magre proteiner som finnes i kalkun, fisk, nøtter, frø og spesifikke grønnsaker som avokado. Måltider gradvis skifte i fase to av dietten. Denne fasen består av oppskrifter som inneholder mer kjøtt, svart bønne retter, hele hvete pasta, søtpotet pommes frites, grønnsaker, frukt og andre sunne valg. Sunne desserter oppfordres også. Kosten rådes til å holde seg på fase to før de når sitt vekttap mål. Fase tre er den siste fasen av dietten. Denne fasen er ment å hjelpe en person opprettholde vekttap fra de to første fasene. En person kan spise de samme typer sunn mat og flere oppskrifter anbefales. På fase tre en person kan ha flere godbiter i moderate mengder. Noen anbefalte matvarer for dette nivået er maiskolber, biff lapskaus og kylling potten sektor.

Weight Watchers

Weight Watchers er en diett plan som ligner på andre programmer, med unntak av mat her Si spores med et poengsystem i stedet for å telle kalorier. En person møter med konsulent for en evaluering. Personen blir da gjort oppmerksom på hvor mange poeng de kan anta hver dag. De kan bruke et diagram for å finne ut hvor mange poeng en bestemt parabolen er. For eksempel kan sjokoladekake være rundt 30 poeng. Dieter kan spise hva de vil så lenge de holder seg innenfor sine poeng for dagen. Denne dietten gir mer fleksibilitet, men du kan ende opp med å bli sulten hvis du velger å spise godteri, fordi søtsaker er høyere i poeng enn grønnsaker. Kosten oppfordres til å spise et utvalg av sunn mat på denne planen. Mange liker denne planen fordi de kan delta på møter og får kontinuerlig støtte fra vekt konsulenter.

Jenny Craig

Jenny Craig er en annen vekt-tap plan som ligner på Weight Watchers fordi Kosten få støtte og måltid planer også. Maten er prepackaged og gitt til deg med faste kalorier. De har mange forskjellige alternativer for mat inkludert kylling fettuccine og Marconi og ost. Måltidene er fullpakket med næringsstoffer for å sikre at mennesker møtes sine daglige vitaminbehov.