Øke stoffskiftet etter 40 kan virke umulig. Som folk blir eldre, kroppen har en tendens til å bremse ned og vekten begynner å hope seg opp, særlig rundt magen området. Med litt innsats, er det mulig å øke stoffskiftet i alle aldre.

Endre din diett

•  Spis mer protein og færre karbohydrater. Begrens daglige karbohydrater til 100 eller mindre for å oppnå maksimal ytelse metabolsk.

Unngå hvitt mel og sukker. I stedet, spise komplekse karbohydrater som grønnsaker og frukt i løpet av dagen for å øke stoffskiftet.

Spis en høy-protein frokost. Du vil være mindre sulten hele dagen, og vil brenne 5 prosent flere kalorier.

Drikk te med en bit av eple cider eddik og rikelig med kaldt vann hele dagen. Nipper til disse drikkene vil øke stoffskiftet opp til 10 prosent for en time etter å ha drukket dem.

Trening for å øke stoffskiftet

Løft vekter tre til fire ganger i uken. Vektløfting øker muskelmasse, som igjen øker metabolic rate, som muskler forbrenner mer kalorier enn fett.

Gjør aerobic å øke stoffskiftet under og etter treningen.

Gjør yoga for å bygge muskelmasse og øke din hviler metabolske nivåer.

Ta kosttilskudd

Ta grønn te kosttilskudd for å øke stoffskiftet. Grønn te tabletter kan kjøpes på de fleste helsekostbutikker.

Ta et daglig tilskudd av leucine aminosyrer å roe sult, eliminere cravings og øke muskelmasse.

Ta tare kosttilskudd for å øke stoffskiftet og skjoldbrusk ytelse. Kelp øker din basal metabolic rate (hvor mange kalorier du forbrenner uten å gjøre noe i det hele tatt).

Ta omega-3 fettsyrer hver dag for å øke stoffskiftet.

Hint

• Ha en lege sjekke skjoldbruskkjertelen. Noen mennesker over 40 lider av en lav skjoldbrusk tilstand som reduserer stoffskiftet. Spis hver to til tre timer for å maksimere din metabolic rate. Få minst syv timer søvn hver natt for å øke stoffskiftet gjennom hele dagen.
• Unngå kosttilskudd som inneholder efedrin. Sjekk alltid med legen din før du starter et vekttap eller treningsprogram.