Digidexo.com

Tips for å få lindring fra Neck & Shoulder Pain

De fleste vil oppleve noen form for nakkesmerter minst en gang livet. Årsaken til nakke og skuldersmerter spenner fra stress og dårlig holdning til alvorlige skader eller lidelser. Det er viktig å konsultere legen din dersom du opplever nakke og skuldersmerter i flere uker uten noen lettelse.

Overvinne Stivhet

De fleste mennesker opplever nakke og skuldersmerter på grunn av dårlig holdning. Blir bøyd over et skrivebord eller står opp for lengre perioder av gangen kombinert med stress er en av de vanligste årsakene til nakkesmerter. Hvis du opplever smerter og stivhet i nakke og skuldre, stå opp og strekke. Løft armene over hodet og roter halsen i små sirkler. Arm sirkler vil bidra til å frigjøre spenninger i både nakken og skuldrene også. Sjekk at du holdning å sørge for at du ikke hunching eller lute. Også gi deg selv gode muligheter til å hvile der du kan ligge eller sitte komfortabelt.

Redusere Pain

Du må kanskje redusere ansette mer enn bare strekker seg og hvile for å redusere smerte. Du kan bruke over-the-counter anti-inflammatorisk smertestillende som ibuprofen og paracetamol. Du kan også bruke sports kremer eller gels med mentol eller kamfer som trenge musklene å frigjøre spenninger.

Is og varme er også effektive metoder for å redusere smerte. Ice vil også bidra til å redusere hevelse som kan være årsaken spenninger og smerte fra mindre skader. Heat slapper av og løsner musklene. Bruk varme med forsiktighet, men siden det kan øke inflammasjon.

Vedvarende Pain

Hvis du opplever smerter i mer enn et par uker, og det er ingen store spinal problemer, kan legen forskrive et kurs av fysioterapi. Målet ville være å bruke øvelser og strekker seg for å bedre styrke og utholdenhet i musklene. Elektrisk stimulering av nerve kan bidra til å lindre smerte. Noen mennesker med leddgikt eller kroniske problemer rundt ryggsøylen kan ha nytte av kortison injeksjoner. Hvis over-the-counter smerte medisiner ikke gir noen lettelse, kan legen også foreskrive sterkere muskel relaxers eller opioide analgetika.
Alvorlige tilfeller kan kreve immobilisering eller trekkraft for å hjelpe støtte og trekke musklene til å gi lindring. I sjeldne tilfeller kan operasjon være nødvendig dersom det er kompresjon på ryggmargen eller rundt nerver.