Digidexo.com

Hvordan beregne Gjennomsnittspuls

Hvordan beregne Gjennomsnittspuls


Hjertefrekvensen er antall ganger hjertet slår per minutt. Mange mennesker har forskjellige gjennomsnittlig hjertefrekvens, og pulsen vil øke eller minke i henhold til flere variabler, herunder helse, stress og aktivitetsnivå. Beregne den gjennomsnittlige hjertefrekvensen kan gjøres i løpet av en dag, en uke eller en måned.

Bruksanvisning

•  Bestem hvor ofte du vil sjekke pulsen til slutt beregne den gjennomsnittlige hjertefrekvensen. Hvis du ønsker å beregne den gjennomsnittlige hjertefrekvensen for dagen, kanskje du kan ønske å sjekke pulsen hver time i åtte timer.

Sjekk pulsen din på håndleddet. Hold en hånd med håndflaten ned og håndleddet vendt oppover. Plasser to fingre fra den andre hånden på håndleddet, bare for å tommelen side av sentrum. Hold fingrene på plass før du kan legge merke til en puls.

Se en klokke eller stoppeklokke, og når den andre hånden når null, begynner å telle antall slag i pulsen din. Stopp når den andre hånden tilbake til null, betyr ett minutt. En annen måte å telle pulsen er å telle beats over 10 sekunder, deretter multiplisere dette tallet med seks for å bestemme antall slag per minutt.

Hold styr på pulsen og fortsette å overvåke det på ulike intervaller. For å beregne den gjennomsnittlige hjertefrekvensen, legge til dine totale hjerte priser sammen, og dele det tallet med antall ganger du sjekket pulsen din. En normal puls for barn er 70 til 100 slag i minuttet, mens en normal puls for voksne over 18 år er 60 til 100 slag per minutt.

Tips og advarsler

  • For å få den mest nøyaktige pulsen mulig, sjekk pulsen din når du puster normalt. Tar pulsen etter en periode med høy aktivitet eller stress vil indikere en avlesning som sannsynligvis mye høyere enn vanlig.
  • Hvis hjertefrekvensen vises rutinemessig og betydelig over eller under gjennomsnittlig hjertefrekvens, søke råd fra en lege.