Tarmgass er forårsaket av feil fordøyelse, noe som fører til gass bygge opp i den nedre tarm. Mens flatulens er normalt, kan overdreven flatulens være forårsaket av fordøyelsesproblemer og krever legehjelp. Redusere mengden gass er like enkelt som å kutte ut eller redusere matvarer som skaper gass og også tar gass lindring medisiner for ytterligere lettelse.

Se hva du spiser

Hvis kroppen din produserer mer gass etter å ha spist visse matvarer, redusere forbruket eller eliminere disse matvarene helt. Fet mat kan forårsake oppblåsthet og magesmerter, og fiberrik mat kan forårsake overflødig gass også. Mens det er godt å ha fiber i kosten, noe som reduserer mengden fiber du spiser daglig kan bistå i å senke mengden gass buildup. Hvis meieriprodukter føre til at du passere gass mer enn vanlig, kan du være laktose intolerant, noe som betyr kroppen din ikke er i stand til å fordøye melkeprodukter. For å finne ut om du er laktoseintolerante, redusere mengden av meieri du forbruker og overvåke hvordan kroppen din reagerer etter å ha spist ost eller drikker helmelk.

Ta vitamintilskudd eller gass Relief Pills

Hvis du er laktose intolerant, kan laktase kosttilskudd hjelpe kroppen fordøye melkeprodukter uten ubehagelige bivirkninger av oppblåsthet. Gass lettelse piller som Beano and Gas-X lindre gass innen kjemisk simethicone, som bryter opp gass og lar kroppen din til å avlaste det uten smerter eller anstrengende.

Drikk peppermynte-te

Peppermynte te beroliger magen ved hjelp av den aktive bestanddel mentol for å generere krampeløsende aktivitet, som er en måte å hindre kramper i tarmen. Drikk en kopp peppermynte-te om morgenen og en annen cup i kveld for å redusere oppblåsthet.