De samme bakteriene som forårsaker vaginal gjær infeksjoner, jock kløe, og fotsopp kan føre til en rekke andre helseproblemer hvis gjær blir overgrodd i fordøyelseskanalen. Bruken av antibiotika og en diett høy på sukker og karbohydrater er noen av de vanligste årsakene til gjær overvekst. Hvis du mistenker at du lider av en gjær overvekst, flere diett og livsstil endringer er nødvendig for å bringe fordøyelsessystemet tilbake i balanse.

•  Unngå mat som fôrer gjær og la det vokse ut av kontroll. Den viktigste matkilde for gjær er sukker, så noen matvarer som inneholder sukker eller som brytes ned til sukker bør fjernes fra kostholdet ditt. Dette inkluderer søtsaker som godteri, kaker, kjeks, og kaker, samt enkle karbohydrater som pasta og hvitt brød. Hele korn bør forbrukes bare i moderate mengder.

Spis mat som vil sulte gjær. Den mest vellykkede diett for behandling av gjær overvekst bør inneholde en balanse mellom proteiner, komplekse karbohydrater og sunt fett. Spis matvarer som kjøtt, fisk, egg, grønne bladgrønnsaker, og yoghurt.

Spis hvitløk og løk, som har naturlige anti-sopp egenskaper.

Ta en urte supplement designet for å drepe gjær. Se etter anti-sopp ingredienser som oliven blad ekstrakt, sort valnøtt, kaprylsyre, hvitløk, og pau d'arco. Det kan være lurt å ta en type supplement for en kortsiktig innledende rens, og deretter bytte til en annen supplement utformet for vedlikehold.

Ta en probiotiske supplement. Probiotika er sunne bakterier som bidrar til å holde gjær i sjakk og kjempe enkelte sykdommer. Probiotika kan også finnes i matvarer som yoghurt.

Hint

• Innføre endringer i kostholdet ditt sakte for å redusere sannsynligheten for å oppleve herxheimer respons, også kjent som gjær die-off. Hvis grodd gjær er drept av for raskt, kan det føre til en opphoping av giftstoffer i leveren og nyrene, noe som fører til en midlertidig forverring av symptomene.
• Du kan gjeninnføre noen matvarer i kostholdet ditt som symptomene dine bedre, men vær forberedt på å bo på noen form for ovennevnte diett lang sikt for å opprettholde generelle helse og sunne nivåer av tarmbakterier. Retur til dine tidligere matvaner når gjær overvekst er løst kan føre til tilbakefall. Ta matvarene i kostholdet ditt, ett om gangen og spise dem i moderasjon mens merke tilbakefall av symptomene.