Digidexo.com

Asiatiske pære Næringsstoffer

Asiatiske pære Næringsstoffer


Asiatiske pærer er fetter frukt til de populære europeiske pærer vanligvis selges i USA. Bothy typer pærer er faktisk medlemmer av rosefamilien og nært knyttet til eple. De to variantene har svært lik helse-og ernæringsmessige fordeler. Vitamin og mineraler som finnes i pærer har vært knyttet til hjerte, cellular, tykktarm og bryst helse.

Pears

Pærer er små, søte, saftige frukter som inneholder høye nivåer av vitamin C og kobber. Ifølge Verdens sunneste mat nettsteder, ble disse fruktene opprinnelig dyrket i Asia over tre tusen år siden, og ble referert til som "gave fra gudene" i Homers episke historien, "The Odyssey". Fra Asia, ble fruktene tatt til Europa hvor de blomstret. De første pærer ble plantet i Amerika i 1620, selv om de fleste pærer tilgjengelig i koloniene ble sendt fra Frankrike. I det 18. århundre, gartnere dyrket og avlet for å produsere den søte, saftig smak av moderne pærer. I dag er det mange varianter av pærer på markedet.

Forskjeller mellom asiatiske pærer og europeiske Pears

I USA, de mest solgte varianter av pærer hagl fra Europa. Imidlertid har den asiatiske pære bli mer tilgjengelig. Ifølge Zhion hjemmeside, asiatiske pærer er generelt runde frukter med en gul farget og fast å ta på når moden. Europeiske pærer modnes etter å ha blitt plukket og er myke når moden. Smaken av fetter frukt er lik, selv om asiatiske pærer kan være litt syrlig i kjernen. Asiatiske pærer er også kjent som kinesiske pærer, japanske pærer og eple pære.

Ernæringsmessig profil

Asiatiske pærer har de samme ernæringsmessige fordeler som de mer vanlige europeiske typer. De har bare 50 kalorier per porsjon og har kostfiber, vitamin C, jern og kobber. Ifølge Zhion hjemmeside, asiatiske pærer gir 16 prosent av det daglige anbefalte verdien (DRV) av kostfiber, åtte prosent av DRV av vitamin C og to prosent av DRV av jern. Verdens sunneste maten nettside sier at pærer har 9,5 prosent av DRV av kobber.

Free Radical Protection

Kobberet og vitamin C som finnes i pærer er fordelaktig for en kroppens evne til å reparere skadede celler. Ifølge Verdens sunneste maten hjemmeside, antioksidanter slik kobber og Vitamin C bidrar til å beskytte kroppen mot skader fra frie radikaler. Frie radikaler er miljømessige eller helsemessige triggere forårsaker oksygen skade på cellen. Vitamin C hjelper cellene bekjempe infeksjoner og fungerer som en antioksidant i vannløselige områder av kroppen. I tillegg til vitamin C, bidrar kobber kroppen bekjempe frie radikaler gjennom kobberavhengig enzym superoksid dismutase (SOD). Dette enzymet blir generert under forbrenningen, og når hvite blodceller angriper. SOD bidrar til å eliminere superoksidradikaler som skader cellene.

Vitamin C og Øyne

I tillegg til å øke immunforsvaret, Vitamin C finnes i den asiatiske pære bidrar til å beskytte en persons øye syn, sier verdens sunneste matvarer. Vitamin C og E rik frukt har vist seg å bidra til å beskytte mot aldersrelaterte øyen degenerasjon. Nettstedet refererer til en fersk studie publisert av Archives of Ophthalmology som anbefaler å spise tre eller flere porsjoner frukt om dagen.

Fiber Fordeler

Ifølge Verdens sunneste Foods hjemmeside, har fiber rik frukt som pærer blitt kjent for å senke høye kolesterolverdier. Senke kolesterolnivået bidra til å forbedre kardiovaskulær helse og kan senke risiko for hjertesykdom. I tillegg har fiber vært knyttet til å redusere risikoen for brystkreft og forbedret kolon helse.