Selv om medisinsk behandling for Crohns sykdom er tilgjengelig, mange mennesker velger å redusere symptomer (intestinal kramper, hyppig diaré, magesmerter og blod i avføringen) med endringer i kostholdet. Dessverre er mange av de matvarene mest attraktive i et sunt kosthold - hele korn, frukt og grønnsaker, melkeprodukter og protein - kan negativt påvirke personer med Crohns sykdom. Hvis du har Crohns sykdom, utformer et sunt kosthold avhenger av flere faktorer: Å vite hvordan matvarer påvirke deg, hvilke matvarer er minst skjerpende og måter å forbedre fordelene av mat du kan spise.

Assessment

Det første trinnet i å lære å utforme et sunt kosthold er å finne ut hvilke matvarer du kan og ikke kan spise. Hold en food journal, skrive ned hver eneste ting du spiser, og bemerker mengde, tid og omstendigheter. Når du opplever en oppblussing av symptomer, merke seg hvilke matvarer ble spist på forhånd. Begynne å eliminere den mistenkte problemet mat og følge nøye med dine symptomer. Du kan finne at å kutte ned på meieriprodukter vil minske symptomene til en stor grad, mens de spiser færre hele korn har ingen effekt.

Diet Design

Ernæringseksperter anbefaler å spise en godt balansert kosthold består av hele korn, frukt og grønnsaker, fett og proteiner. Disse essensielle næringsstoffer hjelpe øke immunforsvaret og holde sinnet og kroppen våken og aktiv. Disse samme matvarer kan føre til at noen Crohns pasienter fysisk nød, men trenger ikke å bli eliminert helt. Rå frukt, for eksempel, kan være besværlig for noen mennesker, selv om stuet frukt kan ha liten eller ingen negativ effekt. Når du utformer et sunt kosthold, holde disse faktorene i bakhodet:

Fiber: Fiber er en viktig del av et sunt kosthold. High-fiber matvarer, men - frukt og grønnsaker og helkorn - kan forverre tarmirritasjon og ubehag. Legg merke til hvilke fiber-fylt matvarer har minst negativ innvirkning på dine symptomer og maksimere bruken av disse matvarene. Endre strukturen av disse matvarene kan også hjelpe. Lapskaus, damp, eller bake rå frukt og grønnsaker for å redusere potensielle problemer.

Fett: Fett er også en viktig del av et sunt kosthold. Mange mennesker får sine daglige fett i form av melkeprodukter, som iskrem, smør, melk og ost. For personer med Crohns sykdom, kan dette ikke være den beste strategien, siden følsomhet for sukker i melkeprodukter kan føre til at gass, oppblåsthet og diaré selv i folk uten Crohns sykdom. Redusere eller eliminere meieriprodukter helt, eller bruke en over-the-counter produkt som Lactaid for å lette symptomer. Du kan innlemme fett i kosten ved å spise avokado eller olivenolje.

Syrer og Koffein: Selv sitrusfrukt er ett av de sunneste matvarer, kan deres syrlig karakter forverre Crohns symptomer. Kaffe, te og sjokolade og andre kilder til koffein kan også være problematisk. Selv om alle disse matvarene, samt alkohol, har blitt funnet å ha helsemessige fordeler, hvis du har Crohns sykdom, kan det være lurt å overvåke bruken svært tett for å sørge for at de ikke aktivere eller forverre symptomene.

Støttende Actions

Hvis du har Crohns sykdom, er det flere ting du kan gjøre for for å støtte de positive effektene av et sunt kosthold. Får regelmessig mosjon og nok søvn for å forbedre immunforsvaret og absorbere og vitaminer og mineraler i maten du er i stand til å spise. Siden stress kan øke alvorlighetsgraden og hyppigheten av fakkel-ups, legge avspenningsteknikker i din daglige rutine. Praktisere yoga og meditasjon, gjør dypt pusteøvelser og prøve å eliminere unødvendig stress i livet ditt.