Suppe er den perfekte diett mat. Dette er fordi det er energitettheten er lav, noe som ifølge Mayo Clinic, vil gi en mer mettende måltid med færre kalorier. Suppe inneholder generelt en høy prosentandel av vann og fiber, og kan lages lite fett. Dette øker følelsen av metthet, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil bli fristet til å fylle opp på høyere kalori fare.

Legge Soup til kosthold

Når du legger suppe til kosthold for det formål å miste vekt, kan du gjøre det på to måter. Du kan enten erstatte suppe for din vanlige måltid helt, eller du kan legge en liten bolle med suppe til måltidet og redusere størrelsen på porsjonene. For å gå ned i vekt på en sunn rate, men ikke blir lei av å spise suppe, prøv å spise bare suppe til lunsj. På dinner legge en porsjon suppe til en liten middag. Spis en sunn frokost som du ville gjort på noen diett.

Hvis du tar lunsjen din til å fungere, vil du finne at suppe kan være like bærbar som en sandwich. Bare kjøp en termos og hell den varme suppen i det i morgen før du reiser. Alternativt kan du ta med suppe til å jobbe i en glassbeholder med lokk og varme den opp i mikrobølgeovn.

En velsmakende suppe kosthold inneholder en rekke supper. Du ønsker ikke å begrense deg til bare én suppe, som folk ofte gjør. Det er vanskelig å være vellykket på en suppe diett når suppen er ikke velsmakende, og er på menyen hver eneste dag.

Å gjøre Tasty Soup

Det finnes mange sunne, velsmakende suppe oppskrifter tilgjengelig. Se link i ressurs-delen for en liste over supper som du kan veksle fra dag til dag, slik at du ikke blir lei med kostholdet ditt. Her er en enkel, deilig oppskrift for å komme i gang. Denne oppskriften er høy i protein og fiber og inneholder ingen kunstige ingredienser. Det er også lavt natriuminnhold og fettinnhold.

Sett en kylling i et stort lager gryte eller crockpot og dekk med to liter vann. Stek til kjøttet faller av beinet. Debone kyllingen og legg kjøttet i kjøleskapet. Sil kylling kjøttkraft for å fjerne eventuelle biter av bein eller hud. Sett kyllingbuljong i kjøleskapet over natten.

Den neste dag, vil du se et lag av fett på kyllingbuljong. Ta en stor skje og fjerne fettet. Surr en hakket løk og to fedd hakket hvitløk i en spiseskje olivenolje i en lager potten. Når løken er gjennomsiktig, tilsett kyllingbuljong. Legg til en kopp oppskåret selleri, fem gulrøtter skåret i runder, og en boks med stekte terninger tomater. Legg til eventuelle andre grønnsaker du liker, for eksempel squash, grønne bønner eller erter. Småkoke til grønnsakene er ferdig. Merk: Jo flere grønnsaker du legger til, jo sunnere din suppe vil bli. Bare ikke legge for mange stivelsesholdige grønnsaker som poteter og korn.

Tilsett kyllingkjøtt og stek i ytterligere fem minutter. Tilsett salt etter smak. Denne oppskriften gir nok kylling grønnsakssuppe i seks til åtte måltider. Det fryser godt, så bør du vurdere å fryse enkelt porsjoner til å varme opp når det trengs.