Det finnes en rekke ulike metoder for å kontrollere appetitt. Noen av dem involverer vitaminer, piller og kosttilskudd som omhandler appetitt utløser i hjernen, mens andre hører direkte fylle magen med høyt volum, lav-kalori stoffer som ikke-stivelsesholdige grønnsaker, salater, buljong eller lav-kalori drikker . Sukker-fri gelatin er et stoff som kan brukes til dette formålet, bidrar til å fylle magen og gi kroppen og hjernen metthetsfølelsen uten å legge nok kalorier til å sabotere noen slanking innsats.

Velg din favoritt helt og smaker av sukker-fri gelatin. Sørg for å sammenligne kalori-og fettinnhold. Jello bør ligge mellom 5 og 10 kalorier per porsjon.

Spis en bolle med gelatin som snacks til eller mellom måltidene. Gelatin vil fungere som en filler, slik at du føler deg mett uten å legge en god del kalorier.

Bruk gelatin som en søt lav-kalori dessert, også, heller enn å spise høy-kalori retter å tilfredsstille en søt tann.

Hint

• For spesielle anledninger legge opp til 2 ss. av lav-fett eller sukker-fri pisket topping til gelatin.
• Når du gjør ditt eget gelatin, se etter oppskrifter på boksen som vil vise deg hvordan du legger frukt, for eksempel ananas, inn i blandingen.
• Fordi gelatin har svært få kalorier og liten næringsverdi, bør det ikke brukes som et måltid erstatning. Det er viktig å følge FDA retningslinjene for et sunt kosthold, men gelatin kan bli lagt til som en hyppig snack å dempe sult.