Digidexo.com

Hvordan å stramme pløsete armer

Hvordan å stramme pløsete armer


Kvinner er mer utsatt for slapp armene enn menn på grunn av deres genetiske fettfordeling og hormoner. Uansett hvor mange triceps øvelser du gjør, vil du aldri se resultater hvis du ikke blir kvitt den flab som dekker opp musklene. For å redusere flab i armene, må du miste fett over hele kroppen. Oppnå tonet og stramme armer kan gjøres hvis du innlemme et sunt kosthold og mosjon regime inn i din livsstil.

Hvordan å stramme pløsete armer

•  Bli medlem av den lokale gym. Å ha enkel tilgang til et treningsstudio, vil holde deg fra å lage unnskyldninger for ikke å gå. Anskaffe treningsutstyr hvis du ønsker å trene hjemme.

Innlemme kardiovaskulær trening i tre dager i uken. Working ut på tredemølle, trapp-klatrer, elliptisk maskin eller stasjonær sykkel, bringer pulsen opp. Jogging utendørs er også tilstrekkelig. Kardiovaskulær trening forbrenner kalorier resulterer i all-over vekttap.

Øke muskelmasse gjennom vekttrening for minimum tre dager per uke. Muskelmasse forbrenner kalorier lenge etter at du har stoppet treningen. Mål å trene alle musklene i kroppen for all-over fettreduksjon. Armene vil sakte begynne Shedding sin flab.

Legg triceps øvelser til din trening diett. Dette kan være alt fra triceps kickbacks og benk dips til push-ups og skull crushers. Når fettet begynner å smelte bort fra overarmene, vil de tonet muskler bli vist.

Spis ofte og sakte. Seks små, sunne måltider per dag vil holde deg metabolismen. Måltidene bør inneholde sunne valg som frukt og grønnsaker, fiber, hele korn og lite sukker produkter. Å spise sakte tillater kroppen å være klar over når sitt fulle raskere. Ikke hopp over måltider eller gå på strenge dietter, fordi disse fører til binges og utløse kroppens overlevelse modus der den holder på fett i stedet for å bli kvitt det.