Måltid erstatning drinker kan hjelpe deg å miste vekt fordi de erstatte normal, høy-kalori mat med lavere kalorier og fett. Vanligvis disse drikkene erstatte ett eller to måltider per dag; ditt tredje måltid bør være en sunn og del-kontrollert. Dusinvis av produsenter gjør drinker som kommer i sokkel stabile, ready-to-drink bokser eller flasker, nedkjølt flasker eller pulver som skal blandes med vann eller skummet melk.

Medisinsk Foreskrevet

Leger ofte foreskrive måltid erstatning drinker for ekstremt overvektige mennesker til å indusere hurtig vekttap. Dette resulterer vanligvis i en svært lav kaloriinntak på mellom 500 og 800 kalorier per dag. Optifast og HMR er eksempler på disse typer måltid erstatning produkter. En pasient vil bli gradvis overført til hele matvarer etter den fastsatte fristen for væske bare måltider. Fordi svært lav kalori diett utgjøre betydelige risikoer som for eksempel utvikling av gallestein eller nyrestein, leverbetennelse, kvalme, redusert immunreaksjoner, tap av lean body mass, forstoppelse og hodepine, må de bare følges med veiledning av en lege.

Over-the-Counter

Mange over-the-counter måltid erstatning drikke er tilgjengelig. Slimfast, Atkins og selv korn selskaper som Kelloggs tilby disse drikkene, som inneholder ca 200 kalorier hver, og er forbedret med ekstra vitaminer og mineraler. En plan som krever at du tar mellom to og fem måltid erstatning drinker om dagen og øke dem med bare ett sunt, kalorifattig måltid er lett å følge. Men det gjør ingenting å lære deg om den riktige måten å spise, og du vil sannsynligvis oppleve en igjen av vekt når du kommer tilbake til din normale spisevaner.

Protein Shakes

I tillegg til standard over-the-counter måltid erstatning drinker, er det også pre-pakket protein shakes og pulver allment tilgjengelig. Du kan finne disse i treningsstudio eller et supplement butikken. Disse tilbyr mellom 15 og 42 g protein per drink og hevder at de kan hjelpe deg med å løse opp fett og bygge muskelmasse. Vær forsiktig når du bruker disse som ikke alle er utformet som "diett" drinker og kan inneholde betydelige kalorier. Mens velge en protein shake i stedet for et komplett måltid kan hjelpe deg med å ta inn færre kalorier totalt, det hindrer deg i å få alle makro og mikronæringsstoffer som finnes i hele matvarer. Å brenne fett og få muskler, må du også være å ta inn færre kalorier enn du forbrenner på en dag og trene med motstand. Det rister kan ikke gjøre dette arbeidet for deg.