Jackie Warner er en amerikansk entreprenør og ekspert på helse, kosthold og fitness. Hun er grunnlegger av Sky Sport and Spa, et treningsstudio og spa i California, og forfatter av "Dette er grunnen til du er feit." Jackie Warner beskriver hennes diett tips som "sunn fornuft prinsipper" og mener at ved å tenke positivt og følge hennes kosttilskudd metoder, kan du nå dine vekttap mål.

Unngå sukker

Warner beskriver sukker som «djevelen». Hun råder deg til å unngå det fordi det fører til tretthet og hormonell ubalanse og truer dine vekttap mål. Hun foreslår at du leser mat etiketter nøye og ikke kjøpe noen produkter som inneholder mer enn ni gram sukker. Warner anbefaler også å blande hele frukter fordi de gir fiber og viktige næringsstoffer, mens juicing frukt fjerner fiber og gir deg bare sukkerholdig saft å drikke. Fordi sukker er avhengighetsskapende, råder Warner at du fjerner all raffinert sukker fra kostholdet ditt i fem dager, og tillate deg selv en "jukse måltid" i helgen, for å dempe sukker cravings.

Øke stoffskiftet

Warner forklarer at Human Growth Hormone (HGH) øker stoffskiftet fordi det tvinger kroppen til å trekke energi fra fettreserver først. Hun anbefaler magre proteiner, hele korn, grønnsaker og belgfrukter å øke nivåene av HGH. Warner anbefaler også mat som øker nivåene av "fettforbrennende hormoner", slik som testosteron og progesteron. Gule og oransje grønnsaker, grønne bladgrønnsaker, egg, kjøtt, fisk, frukt, nøtter og belgfrukter øke testosteron produksjonen, ifølge Warner. For å øke progesteron nivå, anbefaler hun matvarer som inneholder B-vitaminer, som bønner, bananer, avokado, spinat og tomater, og matvarer som inneholder magnesium, som mandler, egg og frø.

Kategorisere Din Mat

Warner vekttap tips veilede deg mot sunne matvaner og trene deg til "naturlig avvise sukker og bearbeidet mat." Warner foreslår ikke total avholdenhet fra sukkerholdig og fet mat fordi hun mener at deprivasjon ikke fungerer. I stedet, råder hun deg til å sortere matvarer inn i tre kategorier: The Good, The Bad and The Ugly. Hun foreslår at du starter hvert måltid ved å spise en tilfredsstillende mengde "gode" matvarer: grønnsaker, frukt og magre proteiner. Ved å fylle opp på "gode" mat, vil du trene din appetitt for å kreve bare en liten mengde av "dårlige" matvarer som karbohydrater og en enda mindre mengde "stygge" matvarer, for eksempel alkohol og desserter.