Menn har en metabolsk fordel fremfor kvinner. Ifølge Weightwatchers.com, menn har raskere metabolisms enn kvinner. Det betyr ikke at menn ikke trenger å diett og trene for å gå ned i vekt, spesielt de med stillesittende jobber. Å miste vekt raskt er bare en god idé hvis det er gjort på en sunn måte. Usunne måter å miste vekt raskt for gutta inkluderer sulter, slankepiller eller over-trener.

Gjør aerobic trening minst 4-5 ganger per uke i minst 45 minutter hver økt. Den type trening som du ikke spiller ingen rolle, så lenge det blir du pulsen opp. Noen av aerobic øvelser som forbrenner mest kalorier inkluderer sykling, svømming og løping.

Drikk bare vann. Det er kalorifritt og holder deg hydrert. Kaffe uten fløte eller sukker, samt urtete, er fine også. Drikk 64 oz. vann per dag. Eliminere tomme kalorier fra drikke er nøkkelen til å miste vekt raskt for gutta.

Legg til sunt fett i kostholdet ditt. Tilsetting av sunt fett i kostholdet ditt vil hjelpe deg å føle deg tilfreds, mindre sulten og holde blodsukkeret. Noen eksempler på sunt fett inkluderer avokado, olivenolje og nøtter. Spise dem i moderasjon.

Sett enkle karbohydrater med grønnsaker. Eksempler på enkle karbohydrater inkludere hvit ris, brød og pasta. Bytt ut pasta til middag med en dyktig haug med grønnsaker. I stedet for å bruke brød for en sandwich, vikle fyllinger i salat wraps.

Hint

• Konsultere med en lege før du starter en diett eller treningsprogram.