Som blodet beveger seg gjennom blodårene dine, utøver det press på de fartøy vegger. Mengden kraft er nødvendig for hjertet å pumpe blodet gjennom blodårene dine avgjør blodtrykket. Når blodårene dine eller årer smale, blir delvis blokkert eller hjertet ditt må jobbe hardere for å sirkulere blodet, høyt blodtrykk (hypertensjon) resultater. Etter samråd med din lege for å utelukke en underliggende tilstand, kan du bruke naturlige botemidler for å kontrollere høyt blodtrykk.

Diet

En av de medvirkende faktorer i å utvikle høyt blodtrykk er dagens stressende, høyt tempo livsstil som inkluderer overspising, røyking, alkohol, for lite mosjon og forbruk av høye nivåer av natrium. Den Dietary Approach to Stop Hypertension Diet (DASH), godkjent av American Heart Association, antyder en diett høy i frukt, grønnsaker, hele korn korn og brød og lave nivåer av mettet fett. Last ned en DASH Diet diagram (se Ressurser).

Kosttilskudd

Et bredt utvalg av kosttilskudd kan bidra til å redusere blodtrykket. For lite kalium i kroppen din øker risikoen for hypertensjon. Legg en 2000 mg kalium tablett til din morgenrutine. Andre populære kosttilskudd inkluderer Koenzym Q10, Omega-3 fettsyrer og aminosyrer. L-arginin, L-taurin, fiskeolje og linfrøolje blir ofte brukt som en del av en fullstendig diett og livsstil program for å redusere høyt blodtrykk.

Livsstil

Komme i bevegelse. Øke din fysiske aktivitet kan senke blodtrykket. 30 minutter om dagen for trening som øker pulsen er anbefalt, men sørg for at legen godkjenner før du starter noen nye treningsprogram. Hold det enkelt hvis du har vært ledet en stillesittende livsstil; øke din aktivitet som kroppen justerer.

Herbal

Populære naturlige botemidler for høyt blodtrykk inkluderer snake te og ginseng kosttilskudd. Holistisk utøvere kan også anbefale hagtorn te, grapefrukt ekstrakt, tang og tørket tang til behandling av hypertensjon. The Food and Drug Administration (FDA) ikke rutinemessig teste effektiviteten eller risiko forbundet med inntak av urtemedisiner, så selve statistikken er sketchy, men disse urte rettsmidler er lett tilgjengelig i helsekostbutikker.

Tilleggs

Populær i alternativ helse sirkler er grønne drinker som inneholder ingredienser med høyt lecithin. Kål, alfalfa, gule erter og tare er blandet med spirulina og fiber og forbrukes daglig. Granateple juice og juiceblandinger som jordbær, blåbær, selleri og blackstrap melasse legge fiber, phyto-næringsstoffer og kalium i smak kombinasjoner (se Ressurser).

Advarsel

Mens du bruker naturlige botemidler for å senke blodtrykket kan være en effektiv del av din generelle helse plan, følge legens anbefalinger for å gå ned i vekt og spise et sunt kosthold. Legen kan også foreskrive blodtrykk medisiner for å kontrollere hypertensjon før du kan senke det naturlig.