Digidexo.com

Øvelse for Muscle Ache

Mange av oss har opplevd muskelsmerter, enten fra overanstrengelse eller rett og slett bruke muskler vi vanligvis ikke bruker. Den første helling kan være å slutte å bruke muskler, men alle som noen gang har anstrengt en muskel, og deretter gikk i dvale, våkner opp stiv og støl, vet det ikke er svaret. Selv om det gjør vondt en liten, må du fortsette å bruke muskler og strekke den ut så for smertene til å forsvinne.

Enkle Strekker

Disse øvelsene er for mild muskelverk, ikke en forstuing eller alvorlig overanstrengelse.
Liggende flatt på ryggen og strekker armene opp over hodet vil strekke ut hele kroppen og kan bidra til å avlaste noe av muskelsmerter. Hvis du føler muskelsmerter i nakke og skuldre, vil rulle hodet og sirkle armene bidra til å gjenopprette full bevegelighet.

Trening

Enkle øvelser som berører tærne eller kne-heiser hjelpe med stølhet. Når du står og bøyd over du arbeider rygg og skuldre, samt leggmusklene. Løfte det ene kneet i en tid vil føre til at kjernemuskulaturen til å samhandle for å holde balansen og strekke hip flexors og lårmusklene.

Gang

Enkel rask gange mens svingende armene vil strekke ut mange muskler og lindre sårhet. Et par ganger rundt blokken vil strekke musklene ut og varme dem opp slik at når du sover, vil de ikke bli stiv og støl. Hvis du ikke kan komme utenom, ved hjelp av tredemølle med en svak skråning bør gjøre like godt.