Enten du er på en vekt-tap misjon eller rett og slett ikke får nok å spise på ditt siste måltid, kan sult smerter være en stor ulempe. Alt fra knapt merkbart til nesten lammende, sult smerter oppstår når kroppen din har mistanke om at det er tid for mer mat. Selvfølgelig er å spise den raskeste kur for sult smerter. Men å velge matvarer nøye kan hjelpe deg med å administrere sult smerter uten å sabotere sunn spising innsats.

•  Planlegg et måltid som er rik på fiber. The fiber vil hjelpe deg å føle deg mett lenge etter at du spiser, slik at sult smerter ikke krype opp på deg før neste måltid. Matvarer som er rike på fiber inkluderer svarte bønner, linser, erter og yams.

Snack på frukt og grønnsaker hvis du må vente en time eller mer før neste måltid. Velg fra grapefrukt, gulrøtter, vannmelon og tomater, som alle har et høyt vanninnhold, som vil bidra til en full følelse. Hvis du er en travel, on-the-go person, velger bærbare frukt og grønnsaker som bananer, sukkererter, eller appelsiner.

Velg hele korn snacks når sult smerter streike dersom du ikke har tilgang til frukt og grønnsaker. Hele korn anses komplekse karbohydrater, noe som betyr at det tar kroppen lang tid å bryte dem ned. Fullkorn kjeks, chips og brød vil ikke bare drepe sult smerter. De vil også la deg fornøyd etter å ha spist dem, slik at du kan holde ut til måltid tid.

Lys en velduftende stearinlys hvis sult smerter ledsages av et sug etter søtsaker. Lukten av vanilje, kokos, eller kanel kan være alt du trenger å kort drepe av sult smerter.

Praksis dyp pusting som et middel for å lindre stress. Noen ganger stresset bidrar til manglende mett etter et måltid. Når sult smerter streik mellom måltidene, kan du dempe dem ved innånding og exhaling for fem tilfeller hver. Bruke fem minutter på å puste dypt før du er avslappet og mindre sulten.

Carry rundt en gjenfyllbar vannflaske uansett hvor du går og drikker fra det når du begynner å føle sult smerter. Du kan bli mista så sulten følelse for dehydrering, noe som betyr at kroppen din trenger mer væske. Drikk minst åtte gram om gangen og rengjør flasken med såpe og vann en gang hver dag.

Hint

• Konsultere med en profesjonell helsepersonell før du tar fatt på en diett. Sult smerter er ikke å bli ignorert, siden de kan også være et tegn på underernæring.