Snorking kan holde både deg og partneren din fra å få en god natts søvn. Iført en anti-Snorking munnstykke eller tannstag mens du sover kan help.These små plast enheter hindre de myke vev i halsen fra å kollapse og hindrer luftveiene. De tvinge underkjeven til å løfte og holde tungen fra å falle tilbake over luftrøret, noe som holder deg fra Snorking.

Bruksanvisning

Ved hjelp av en tann Guard å stoppe Snorking

•  Kjøp en atletisk munn vakt for å se om det vil holde deg fra Snorking. Bruk den om natten når du sover. Disse har vært brukt med hell av andre som søker snore frie netter. Noen er nå tilgjengelig på ditt lokale apotek.

Prøv en billig anti-snorking munnstykke som du kan bestille over internett. Du kan passe din egen tann brace med en "koke og bite" metoden. Disse enhetene er laget av myk plast som du myke opp ved å plassere i varmt vann; du da bite i munnstykket, støping den til kjeven din. Hvis dette forbedrer din snorking, kan du prøve en dyrere tannlege-montert løsning.

Finn en tannlege som spesialiserer seg på søvn odontologi ved Academy of Dental Sleep Medicine nettside. Eller spør tannlegen din til å passe deg med en tann seler som vil holde deg fra snorking. Ha en tilpasset mold av munnen gjort, så tannlegen kan gjøre en anti-snorking apparatet.

Tips og advarsler

• Prøv andre metoder for å stoppe snorking.
• Sove på siden i stedet for ryggen din.
• Ikke drikk alkohol før sengetid.
• Prøv å miste litt vekt.
• Wear nese strimler løpet nesen for å åpne nesegangene når du sover.